Fogyni Mennyit kell sétálni a fogyáshoz
Mennyit kell sétálni a fogyáshoz? Séta közbeni fogyás szándékának elősegítése érdekében hasznos dolgokról fogunk beszélni a hatékony fogyás érdekében.
Fogyás lehetőségei
Ha a fogyás módját keresi, ami működik, akkor valószínűleg ezerszer hallotta, hogy a fogyás legjobb módja a gyaloglás.
Bármennyire is értelmes ez a kijelentés, sok kérdést megválaszolatlanul hagy. Például: "de mindenkire érvényes?", "Meddig kell gyalogolnom, hogy lefogyjak?" és még egyszer: "Mennyit fogyhatok el, amikor járok?".
Nincsenek mindenki számára egyformán érvényes válaszok, így sokan elbátortalanodnak és elhagyják jó szándékukat, még mielőtt megkezdenék.
Hogy megkíméljük ezt a kalandot szándékainak érvényességéről vagy nem, beszélni fogunk néhány hasznos dologról, amivel lefogyhatunk sétálva, néhány történettel alátámasztva őket.
Séta a fogyáshoz: mit kell tudni
Ebben a cikkben járásra utalunk, ez "egyik helyről a másikra járás, a végtagok ismétlődő mozdulataival", vagy futópadon való járás, vagyis "a végtagok ismételt mozgásával járás, miközben ugyanazon a helyen tartózkodunk".
Akár mozogunk egyik helyről a másikra, akár nem, a legfontosabb a négy végtag által végzett mozgás: minél erőteljesebbek és szélesebbek ezek a mozgások, annál több kalóriát fogyasztanak. Persze, ugye?
Az első mítoszt azonnal dobjuk el
Tisztázzuk, hogy nincs "varázslatos" gyalogos kilométerszám vagy követendő lépés, amely mindenki számára érvényes.
De egy dolog biztos - és ezt minden személyi edző hangsúlyozza -, ha gyaloglás közben szeretne fogyni, fontos:
- Séta elég gyakran és bizonyos rendszerességgel; más szóval hozzon létre rutint, állandó szokást (ez megfelelő lenne minden nap, de ha nincs elég idő, legalább hetente háromszor);
- Vagy a szabadban, vagy a futópadon tartsa meg a megfelelő járást - ha nem edzett eleget, és eddig ülő volt, akkor napi 30 perces sétával kezdheti.
Dobjunk el egy második mítoszt.
A fogyáshoz csak sokat kell járni: nem, a fogyáshoz nem csak járni kell!
Mindenki számára mindig nagyon fontos az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása. De még fontosabb azok számára, akik fogyni akarnak.