Fogyni online étrend A térfogatú étrend

JORGE VEGA Táplálkozás és Élelmiszer szakon végzett

étrend

A TÉRFOGLALKOZÁS

A volumetrikus étrend tipikus menüi

Ahhoz, hogy képet kapjon arról, hogyan lehet menüt készíteni a volumetrikus étrendhez, számos lehetőséget mutatunk be:

1. MENÜ Volumetrikus étrend
• Reggeli: 1 narancs; fél csésze gabona és egy csésze sovány tej egy teáskanál cukorral.
• Ebéd: zöldségleves, tésztaétel zöldségekkel és garnélákkal; sült alma desszertként.
• Snack: 1 csésze sovány tej tíz eperrel.
• Vacsora: 1 csésze zöldségleves, két szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics, füstölt pulykamell, egy szelet alacsony kalóriatartalmú sajt, két teáskanál mustár, két levél saláta, két szelet paradicsom és két csipet zöldpaprika); egy csésze szőlő desszertként.