Mennyi cukor van valójában azokban a termékekben, amelyeket általában megeszel 16022017
Tudunk-e tisztában lenni az elfogyasztott élelmiszerek cukormennyiségével?
A cukor mennyiségének problémája, amelyet elfogyaszthatunk, vagy sem, általában visszatérő téma a jelenlegi orvostudományban. A A cukor elengedhetetlen a jó egészséghez, enélkül testünk sejtjei kudarcot szenvednének és kimerülten halnának meg. A túl sok cukor azonban sok betegség kockázatát növeli, beleértve a fogászati betegségeket, az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegséget.
Tudunk-e tisztában lenni az elfogyasztott élelmiszerek cukormennyiségével?
Segítségül összeállítottunk néhány ételt és italt, amelyet naponta fogyasztunk, a megfelelő cukortartalommal teáskanálban.
Mi a cukor?
A cukor egyszerű szénhidrát, amely olyan édesanyagok osztályába tartozik, amelyeket édes íz jellemez. Sokféle módon jön. A cukor három fő típusa a szacharóz, a laktóz és a fruktóz.
Bár sejtjeinknek cukorra (glükózra) van szükségük a túléléshez, a túlzott fogyasztás számos egészségügyi problémát okozhat.
Az American Heart Association (AHA) azt állítja hozzáadott cukrok "Nulla tápanyagot biztosítson" és ezek csak üres kalóriák ", amelyek túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezethetnek, sőt szív- és érrendszeri problémákat is okozhatnak. "
Figyelembe kell vennie az általunk fogyasztott élelmiszerekben és italokban meglévő cukortartalmat és hozzáadott cukrot, ez egészségünk szempontjából létfontosságú, most, mert sok termék hozzáadott cukrot tartalmaz.
Az AHA jelenleg azt javasolja, hogy a férfiak naponta legfeljebb 150, a nők pedig 100 kalóriát fogyasszanak cukorból.
A leggyakoribb ételek és italok cukortartalma
Annak érdekében, hogy nyomon kövesse az étrendben elfogyasztott cukor mennyiségét, felsoroltunk néhány napi ételt és italt, valamint azok cukortartalmát. Ezek közül néhány biztosan meglep majd:
Mennyi cukrot tartalmaznak a csokoládék és cukorkák?
- Csokoládé szelet (37g) - 5 teáskanál cukor
- M & Ms (45 gramm) - 5,75 teáskanál cukor
Mennyi cukrot tartalmaznak az italok?
Az üdítők gyakran nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.
- Coca Cola (egy doboz) - 7 teáskanál cukor
- Vörös Bika (egy doboz) - 7,5 teáskanál cukor
- Limonádé (egy pohár) - 5,5 teáskanál cukor
- Forró csokoládé (egy csésze) - 4,5 teáskanál cukor
- Gyümölcs turmix (egy pohár) - 3,5 teáskanál cukor
Az Circulation, az American Heart Association folyóiratában megjelent tanulmány összefüggést azonosított a napi egynél több ital fogyasztása, valamint a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázata között.