Fogyni pandémia idején lehetséges itt; a 3 billentyűt
MADRID, november 10. (SZERKESZTÉSEK) -
Az elhízás a leggyakoribb anyagcserebetegség, és a lakosság leggyakoribb betegségeinek kialakulásának fő oka, amely a következményekkel jár a morbiditásban és a halálozásban - állítja az elhízás spanyol társasága (seedo).
Az egészségügyi világszervezet (WHO) adatai szerint jelenleg 1200 millió ember van túlsúlyban a világon, míg Spanyolországban a felnőtt lakosság fele túlsúlyos, közülük 25% -uk szenved elhízással.
A pandémiával szinte mindannyian felszedtünk néhány plusz kilót, aki pedig nem tette meg, az azért van, mert szuper fegyelmezett volt mind az étrendjével, mind az otthoni testmozgással. Ezért sok ember fontolgatja súlyának csökkentését ezekben a hónapokban, ezért Cristina Petratti orvos, táplálkozási edző és sporttáplálkozási szakember megkérdezi tőlünk, mi lehet ennek a változásnak az alapja.
Most írta: „Fogyj. Változtassa meg azt, amit gondol és érez, hogy megváltoztassa az ételt ”(Triumph with your book) egy kézikönyvet, amelyben megtanítja, hogyan kell fogyni, valamint hogyan kell beépíteni az egészséges szokásokat a mindennapokba.
És ahogy a SEEDO emlékeztet, maga az elhízás az egyéb metabolikus, mozgásszervi, pszichológiai, kardiovaszkuláris kórképek és a rák egyik meghatározó tényezője. Ezért az elhízáshoz vezető okok és mechanizmusok, valamint annak kialakulásának vagy befolyásolásának szövődményei és társbetegségei ismerete a legjobb módja annak megelőzésére és kezelésére.
Így Petratti hangsúlyozza, hogy egy személynek fontolóra kell vennie a fogyást, ha testtömeg-indexe (kilogrammban elosztott súlya osztva a magasság négyzetével) meghaladja a 26. számot. "Ideje szakemberhez, dietetikushoz-táplálkozási szakemberhez vagy más szakemberhez fordulni, aki kalauzol minket, és az étrendet mindenki igényeihez igazítja "- mondja.
Amint védekezik, a mediterrán étrend a követendő paradigma, bár ragaszkodik ahhoz, hogy hozzá kell adni a testmozgást, a WHO által ajánlott heti 150 perc testmozgást és kétszer az izmok erősítését. "Ezzel a gyakorlattal, amelyet napi 30 perc edzésre lehet felosztani, az ember zsíréget. Mindig hozzá kell igazítania az időtartamot és intenzitást az egyes testekhez és állapotokhoz. Ez kulcsfontosságú, mert nemcsak a fizikai tevékenység előnyei ezek zsírvesztéssé válnak, de segítenek az embereknek fenntartani az elvesztett súlyukat "- teszi hozzá.