Fogyni szeretne A mérleget dobja a kukába - Salud Sin Tonter; ász
Biztosan ismersz valakit vagy akár neked is: karácsony után néhány nadrágot veszel fel, amelyet novemberben vettél fel, és rájössz, hogy nem fogsz passzolni. Az első gondolatod tehát: "hm, le kell fogynom". Diéta után egy idő után feljut a skálára, megnézi a számot és azt gondolja: „ó, x kilót híztam. Híztam "vagy" lefogytam x kilót, lefogytam és kapok egy tipint "... igaz?
Nos ... rossz hírem van az Ön számára. Ha a fogyásról van szó, akkor a skálán lévő szám önmagában nem éri meg a szart.
Mivel a mérleg nem a legjobb eszköz a fogyáshoz
A súlya több dologból áll (zsír, izom, víz, csont, szervek ... akár pisilni és kakilni), és hízni vagy lefogyni attól függően, hogy milyen dolgoknak lesznek nagyon különböző következményei.
Ezért meg kell különböztetni, hogy miből áll a megszerzett vagy elvesztett súly.
Az egyszerűség kedvéért két súlytípust különböztetünk meg:
- Zsír (vagy baráti lorzák. Célunk, amikor fogyni kell)
- A többi (izom, víz, csontok, szervek ...), melyeket ezentúl hívunk Sovány mise.
¿Mit kell tudni mindkettőről?
Zsír (más néven lorzas):
- Gyakorlatilag nem fogyaszt energiát. Logikailag nincs értelme tárolni az energiát, ha akkor ugyanazt az energiát kell felhasználni a fenntartásához.
- Könnyen előállítható, mivel a tested azt akarja, hogy túléld a hiány lehetséges pillanataiban.
- Ez nem javítja a fizikai minőséget. Az egyetlen kivétel az erő sportok súlyeloszlásának javulása vagy a vízi sportok felhajtó képességének javulása lenne
- Viszonylag könnyű: a test arra törekszik, hogy minél több energiát tároljon a lehető legkevesebb terheléssel.
Sovány mise
- Energiaépítés költséges és fenntartása. Ami azt jelenti, hogy több energiát (kalóriát) költenek nyugalomban. Ahogy a 49-es robogó alapjáraton nem ugyanazt fogyasztja, mint a Forma-1, ugyanez történik egy sovány testtel, valamint egy izmos és kövér testtel. Ennek a két barátnak nem ugyanaz az energiafelhasználása.
- Javítsuk szilárdságunkat és mechanikai ellenállásunkat: szélesebb és erősebb csontok és ízületek, melyeket izmok is védenek. Tehát képesek leszünk nagyobb súlyt viselni, nagyobb erőt generálni és ellenállóbbak leszünk az ütésekkel szemben. Első ránézésre szerinted ki hajlamosabb egy csonttörésre egy esésben, egy maratonistában vagy egy súlyemelőben?
- A csontok és az izmok vonzó szerkezetet és alakot adnak nekünk. Míg a zsír a gravitáció kegyében marad. És ha nem mondják el Jabbának.