Üdvözöljük - Minősítési Intézet
Üdvözöljük!
Amikor elér egy üveg C-vitamint vagy halolaj tablettát, kíváncsi lesz, mennyire jól működnek, és hogy biztonságosak-e. Az első dolog, amit feltesz magának, hogy eleve szüksége van-e rájuk.
Az amerikaiak több mint fele naponta vagy alkalmanként egy vagy több étrend-kiegészítőt fogyaszt. A kiegészítők vény nélkül kaphatók, és általában tabletták, porok vagy folyékony formában kaphatók. A gyakori kiegészítők közé tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok és növényi termékek, más néven botanikus anyagok.
Az emberek azért szedik ezeket a kiegészítőket, hogy biztosítsák elegendő tápanyaghoz jutásukat, valamint egészségük megőrzéséhez vagy javításához. De nem mindenkinek kell kiegészítőket szednie.
"Minden szükséges tápanyagot különféle egészséges ételek fogyasztásával szerezhet be, így nem kell megenni" - mondja Carol Haggans, bejegyzett dietetikus és az NIH tanácsadója. "De a kiegészítők hasznosak lehetnek az étrend hiányosságainak pótlásában.".
Egyes kiegészítőknek lehetnek mellékhatásai, különösen, ha műtét előtt vagy más gyógyszerekkel együtt szedik őket. A kiegészítők problémákat is okozhatnak, ha bizonyos egészségi állapota van. És számos kiegészítés hatásait nem tesztelték gyermekeknél, terhes nőknél és más csoportokban. Ezért beszéljen orvosával, ha étrend-kiegészítők szedését fontolgatja.
"Meg kell beszélnie orvosával, milyen étrend-kiegészítőket szed, hogy az ellátása integrálható és kezelhető legyen" - tanácsolja Dr. Craig Hopp, az NIH botanikai kutatásainak szakértője.
Az étrend-kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szabályozza élelmiszerként, nem pedig gyógyszerként. A címke bizonyos egészségügyi előnyökre hivatkozhat. De a gyógyszerekkel ellentétben a kiegészítők nem állíthatják, hogy gyógyítják, kezelik vagy megelőzik a betegségeket.
"Kevés a bizonyíték arra, hogy egy kiegészítés megfordíthatja a krónikus betegség lefolyását" - mondja Hopp. "Ne szedjen kiegészítőket ilyen elvárásokkal".
A bizonyítékok arra utalnak, hogy egyes kiegészítők különböző módon javíthatják az egészséget. A legnépszerűbb tápanyag-kiegészítők a multivitaminok, a kalcium és a B-, C- és D-vitaminok. A kalcium hozzájárul a csontok egészségéhez, a D-vitamin pedig segíti a szervezetet a kalcium felszívásában. A C- és E-vitamin antioxidáns molekula, amely megakadályozza a sejtek károsodását és elősegíti az egészség megőrzését.