Fogyni szülés után - TodoPapás
Most, hogy épen és biztonságosan a karjaiban van a csecsemő, és igazi anyává vált, kíváncsi lesz, hogyan lehet megszabadulni a terhesség alatt felszedett kilóktól. Elég egy egyszerű trükk: vigyázni magára, testmozgásra és egészséges étrendre. A csecsemő születése után az új anya számos testi érzelmi változást szenved el a fizikai gyógyulás mellett, bár néha ez nem olyan egyszerű, mint szeretné.
Index
A kilenc hónapos terhesség, a szülés és a jelenlegi anyai feladat után okozott fáradtság alig teszi időt arra, hogy ezt önmagának szentelje; Azonban az a vágy, hogy visszaszerezze az előző számot, a napi rendelkezésre álló néhány percet értékes idővé alakítja, hogy felajánlja azt testünknek és egészségünknek. Noha a terhesség alatti súlygyarapodás nőenként nagyon eltérő, figyelembe kell venni, hogy minél többet hízik ebben az időszakban, annál nagyobb a kockázat, amikor a kilók megmaradnak a szülés után. Hasonlóképpen, a szám helyreállításának ideje és könnyűsége a kezdeti súlytól, az étrendtől és a fizikai állapottól függ.
Gyakorló gyakorlatok a fogyás után a szülés után
A szülés utáni első hetekben a legmegfelelőbb gyakorlatok a következők: pihenés és csecsemő megismerése. Később lesz ideje formába lendülni! Azonban, ha a karantén lejárt, és amikor orvosa engedélyt ad Önnek, munkába kell állnia, hogy visszatérjen a mindig ugyanazra, mint mindig.
- Kegel gyakorolja
Nem hagyhat ki .
Mikor kell elkezdeni a Kegel-gyakorlatokat a terhesség után?
A terhesség alatt a nő teste sok változáson megy keresztül, ami gyengítheti a különböző izomterületeket, például a medencefenéket, ezért jó ezt a területet Kegel gyakorlatokkal történő szülés után ismét gyakorolni. Tudja, mikor kell elkezdeni?
És még:
A szülés megköveteli a medencefenék izmainak részvételét és erőfeszítéseit, ami gyengülést okoz. Megerősítésük és a jövőbeni vizeletinkontinencia elkerülése érdekében ezeket a gyakorlatokat célszerű elvégezni, amelyek a perineum izmainak kíméletes megfeszítéséből és lazításából állnak. Ezeket lehet ülve, fekve vagy napi feladatok elvégzése közben. Kezdje azzal, hogy megfeszíti az izmokat 2 vagy 3 másodpercig, majd látja, hogy 5, 10 és végül 20 másodpercre tágul.
- A has erősítésére
A felülés idejére vonatkozó vélemények személytől függően változnak, ezért a kezelőorvos tudja a legjobban tanácsolni, mikor kell elkezdeni.