Fogyni vagy zsír
Sokszor az ügyfeleim mondják nekem, Nem fogytam le egy kilót sem, Ugyanaz a súlyom, és nagyon szigorú diétát fogyasztok. Ez demoralizál, mert nem látjuk elérni a céljainkat, de nem szabad elcsüggedned, elveszett zsír!
Ne ragaszkodjon a mérleghez, a súly egyik napról a másikra annyira változhat, hogy ez semmit sem jelent. "A menstruációs ciklus bizonyos szakaszaiban egy nő akár 2 kiló vizet is megtarthat.
Mindannyian tudjuk, hogy emelt szintű testzsír testünkben nem tesz jót az egészségnek. De zsírra van szükségünk testünk létfontosságú funkcióinak fenntartásához.
Fontosnak kell lennie a testzsír százalékának a testben, mindaddig, amíg a test normális működésének megőrzése érdekében a megfelelő szinten maradunk.
A testzsír megőrzésének okai:
- Ez az egyik legfontosabb testszigetelő és hozzájárul testhőmérsékletünk szabályozásához, megvédve a hidegtől és a hőtől. A zsír szervezetben vitaminokat hordoz, például A-, D-, E- és K-vitamint, ezért a test zsírhiánya okozhatja a táplálkozási hiányosságokat.
- Ez a testfelépítésünk fontos része, mivel a sejtmembránok alkotóeleme, elfedi az idegrostokat, sőt bizonyos hormonokat is alkot.
- A testzsír, Ez az energia raktározásának fő módja a testünkben, életbiztosítás a hiány vagy a megnövekedett kalóriabevitel idején is.
- Van egy módja a testzsír működtetésére, például számos szerv védője, valamint lenyomva tartása.
- Ezenkívül a testzsír a szervezet anyagcseréjének jó szabályozójaként működik, mivel segít abban, hogy garantálhassuk a testünk működése szempontjából fontos hormonokat, beleértve a termékenységet garantáló nemi hormonokat is.
Mint láthatjuk, a testzsírnak számos alapvető funkciója van, amelyeket nem hagyhatunk figyelmen kívül, és nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy elengedhetetlen a testünk egészségének megőrzése. Ahogy az élet gyakorlatilag minden esetében előfordul, sem a túlzott, sem a hibás testzsír Ez valami jó.
Ha diétát tartunk, és néhányukkal kísérjük esztétikai kezelés + testmozgás, néha demoralizálódunk, mert nem veszítünk kilót, és megszállottjaink vagyunk a skálának.
A fontos az VESZTESZT, bár nem lehet havonta egy kilogrammnál több zsírt veszteni.
Kétségtelenül amikor fogyunk, fogyunk, de ha fogyunk, nem mindig fogyunk.
Az Önt kísérő túlsúly súlyosan többségében zsírszövetként trigliceridek formájában gyűlik össze a szerveink (zsigeri zsír) és a bőrünk szubkután rétege között.
Az első dolog, amit meg kell tennie, az a számítás BMR (bazális anyagcsere arány) és GET (teljes energiafelhasználás), tudni, hogy mennyi kalóriát kell bevenned kivonni étrendjét minden nap, hogy elérje.
Nézd meg ezt a képet, a 2-nek azonos a súlya, a zsírnak nagyobb a térfogata.
Sokat hallasz arról, hogy az izomtömeg nagyobb, mint a zsír. Valójában egy kilogramm izom súlya megegyezik egy kilogramm zsírral, a különbség az általuk elfoglalt térfogat vagy hely.