Fogyni vs fogyni
Publikálva: 2012.07.05 - Frissítve: 2020.11.11
Hányszor voltunk étrend és testsúly nem változik bár a ruhák túl nagyok? Vagy ... Hányszor hallottuk ezt "Fogyok, de ez nem látszik a ruháimon" Vagy éppen ellenkezőleg: "miért veszítek méreteket és nem súlyt"? Ha ezek közül bármi történt veled, van egy logikus magyarázat, és ennek ismerete nagy motivációt jelenthet.
A elhízás vagy túlsúly csak a testünk zsírtömege veszi figyelembe, az izomtömeg nem ... Ez utóbbi azonban nagyobb hatással van a súlyra.
Ha nem, csak hasonlítson össze egy kilogramm húst egy kilogramm zsírral, amely a legterjedelmesebb?
Ez lesz a vaj kilója, ezért arra a következtetésre jutunk, hogy az izom nehezebb és tömörebb (nem sok helyet foglal el), ehelyett zsír több helyet foglal el, extra méreteket adva nekünk.
Csökkentse a zsírmennyiséget vagy fogyjon?
Mindenképpen figyelembe veendő tényező, mert ha a fogyásra törekszünk, akkor a súlyt háttérbe kell hagynunk, ami ugyan étrendünk sikerének számszerűsíthető formája, de nem mindig ideális. Megszoktuk azt hinni, hogy a fogyás a legfontosabb az elhízás csökkentésében, amikor valóban az a fontos, hogy csökkentsük a testzsír százalékát, és hogyan tudjuk akkor mérni ezt a fogyást? Egyszerű, mindössze annyit kell tennie, hogy megmérjük magunkat, egy egyszerű heti mérés segíthet az erőfeszítések eredményeinek megtekintésében, csak a derék, a csípő és az egyenletes kar kerületének megmérésére, a különbség észrevételére van szükség. Elkezdi mérni centiméterben, ami korábban kilogrammban mért.
Miért jó elveszíteni a méretét?
Amint azt korábban kifejtettem, a méret önmagában az a zsír, amelyet csökkentettünk, és az előnyök sokkal jobbak, mint a fogyás, az izom csökkentése, mivel az izomtömeg hiper metabolikus (sok kalória fenntartása érdekében), és ha elveszíti, az anyagcseréje fokozatosan lelassul, ezért az emberek nagyon merev étrend után lassú anyagcserét alakítanak ki, mivel többnyire izomtömegüket vesztik, nem pedig zsírokat.