Fogyni zöld kávé vagy zöld tea egészséges táplálkozás
Bár egyetlen ital sem képes önmagában lefogyni, a zöld kávé vagy a zöld tea hozzáadása a fogyási tervhez javíthatja az eredményeket.
Ennek ellenére a fogyás sikerének kulcsa még mindig az ételbevitel és a rendszeres testmozgás ellenőrzése.
A koffein faktor
A zöld kávé és a zöld tea egyaránt tartalmaz koffeint, ami növelheti az anyagcserét, a kalóriák elégetésének sebességét. A koffeinből történő fogyás csak havi kb.
A koffein azonban idegességet, álmatlanságot és egyéb mellékhatásokat okozhat - ha napi 200-300 milligrammnál többet fogyaszt-.
Ez a két ital alacsony koffeint tartalmaz. A zöld kávé körülbelül 20 milligrammot tartalmaz csészénként (a szokásos kávé 100 mg-ot tartalmaz), míg egy csésze zöld tea 20–40 mg koffeint tartalmaz.
A zöld tea hatása
A zöld tea katechineknek nevezett antioxidánsokat tartalmaz, amelyek további lendületet adnak a fogyásnak. Úgy tűnik, hogy a katechinek a leghatékonyabbak, ha koffeinnel kombinálják őket, így a koffeinmentes teák nem sok segítséget jelenthetnek. A "Journal of Nutrition" -ben 2009-ben megjelent tanulmányban egy embercsoport katekinek és koffein kombinációját fogyasztotta. A résztvevőknek heti legalább 180 perc mérsékelt testmozgást és következetes étrendet is meg kellett tartaniuk. Ez a csoport több súlyt fogyott, mint az a csoport, amely csak koffeint fogyasztott, emellett több hasi zsír is fogyott.
A zöld kávé kivonat hatása
Bár további kutatásokra van szükség, néhány bizonyíték azt mutatja, hogy a zöldkávéban levő klorogénsav - a nem pörkölt szokásos kávébab - súlycsökkentő előnyökkel járhat. A "Cukorbetegség, metabolikus szindróma és elhízás" címmel 2012-ben megjelent tanulmányban a résztvevők vagy zöld kávébab kivonatot, vagy placebót kaptak különböző kezelési időszakokra. A kutatók azt találták, hogy a zöld kávét fogyasztó alanyok fogyókúrájuk és étrend-változásuk nélkül is hatékonyan fogytak.