Fogyókúra a járvány idején Öt ajánlás az egészséges étrend elérésére és
Ha világosak vagyunk mi a kiegyensúlyozott étrend, meg tudjuk tudva, hogyan válasszunk ételeket a kényelmünknek megfelelően.
A járvány miatt, sok étel, amelyet általában az asztalunkon tartanak, drágult, ami megnehezítheti sok háztartás családi kosarát. Ebben a helyzetben, Jenny García, a SANNA Nutrición a Domicilio táplálkozási szakértője, magyarázza a Főbb pontok hogy a piaci vásárlások során figyelembe kell vennünk.
1. Tegye fontossá a legtermészetesebb ételeket
A jó étrend alapja a a táplálék, az energia három csoportja, amelyek felelősek az energia biztosításáért (gabonafélék, szénhidrátok, méz, cukor, olajok stb.); építők, elengedhetetlenek a szövetek (hús, tejtermék, bab) és a szabályozók (gyümölcsök és zöldségek) kialakulásához és javításához.
„A természetes ételeknek elsőbbséget kell élvezniük a feldolgozottakkal szemben. Emiatt a piacra indulva a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék területével kezdhettek (ami szintén mindig a leggazdaságosabb rész lesz az olyan termékekhez képest, mint a hús, tej, rizs vagy bab). ” azt jelzi.
2. Válasszon gyümölcsöt és zöldséget az évszakban
Ezek általában kevesebbe kerülnek. Példa erre az eper, mivel szezonban 2 talp/kiló nyerhető, míg az év más szakaszaiban elérheti a 15 talpat.
3. Konyha otthon
Az éttermek és kiszállítások visszatérésével mindig kísértés támad a megrendelés leadására. Mindazonáltal, a legjobb az ételeink elkészítése. „Nem csak azért, mert így gondoskodunk az elkészítésének egészséges állapotáról, hanem azért is, mert olcsóbb megoldás. Most, hogy otthon kell maradnunk, megkockáztathatjuk, hogy olyan ételeket készítsünk, amelyeket korábban még nem készítettünk, és hozzáadhatjuk az ételízesítőt, azzal a céllal, hogy nagyobb tápértéket nyújtsunk neki "- javasolja.