Fogyókúra és testmozgás, amellyel Adele lefogyott

Az a diéta és rutin, amellyel Adelének sikerült több mint 68 kilót leadnia

Még ha nem is, ez a nő továbbra is ragyog felvilágosult szépségével és hatalmas lelkünket betöltő hangjával.

Ezt a cikket eredetileg Kate Nateras tette közzé 2020 januárjában.

testmozgás

Adele testedzési rutinja

A 7 perces rutin a mennyben Az énekesnőnek személyi edzője, Pete Geracimo ajánlotta, és ez egy nagy hatású gyakorlatok összessége, de a varázslat az, hogy naponta csak 7 percig, vagy ha elkezd edzeni, 15 percig végezheti őket. Pete a YouTube-csatornáján keresztül lépésről lépésre elmagyarázza, hogyan kell végrehajtania ezt a rutint, ezért vegye tudomásul.

Tipp: minden lépésnél tartson 10 másodperces szünetet.

1. Fűtés

Először szét kell tartania a lábait és a karjait felfelé kell ugrania 10 másodpercig, miközben mindkét végtagot folyamatosan csukja.