Fogyókúra fogyás karácsonyi ételek és partik, ha diétát tartasz
Publikálva: 2016.09.14. - Frissítve: 2020.11.11
Bulikban vagy találkozókon együtt élni teljesen normális és Nem azért, mert diétázunk, ezeknek az együttélési szokásoknak meg kellene változniuk. Sokunk azonban aggódik a kimenés miatt, vagy egy parti részesei vagyunk, ha tervezett étrenden vagyunk. Mit fogunk enni? Hogyan mondhatjuk, hogy diétázunk? És ha megszegjük a diétát?
Mindezek a kérdések aggódni kezdenek minket, és néha visszatarthat minket attól, hogy részt vegyünk az értekezleten vagy diétázzunk., Számos lehetőség kínálkozik az üléseken való részvételre anélkül, hogy veszélyeztetné az étrendjét.
Itt látunk néhány tippet az étrend betartásához, hogy a lehető legjobban fogyjunk, amikor karácsonyi étkezéseken, munkán vagy partikon kell részt vennünk a barátokkal.
Említse meg barátainak, hogy diétázik
Talán ez a lehetőség nem mindig a legmegfelelőbb vagy leghasznosabb, főleg, ha olyan találkozóról van szó, amelyen nem ismeri eléggé a házigazdát, de ha van bizalom és megemlítheti, hogy diétát tart, Ez egy jó lehetőség, így elkerülheti azt a kényelmetlenséget, ha megtagadja egy olyan ételt, amely sokat vesz ki az étrendből.
Hozz magaddal saját kaját
Ha az értekezleten vagy az ünnepségen lehetőség van a választott étel elhozatalára, akkor tehet valamit azért, hogy a menü megfeleljen az étrendjének. Is Célszerű egészséges snacket fogyasztani, például uborkát citrommal és sóval, így elkerülheti az olyan sült ételek vagy földimogyoró fogyasztását, amelyek feleslegesen tönkretehetik erőfeszítéseiket. napok.
Ha azonban ez a lehetőség az Ön számára nem lehetséges, akkor is Javasolhatja a menüt vagy az éttermet, ahol az értekezletet tartják, ha erre lehetőség van.
Tálaljon magának kis adagokat
Amikor alkalmunk nyílik arra, hogy az ünnepen szolgáljuk ki magunkat, használjuk ki, mint ezt apró adagokat tálalhat magának, hogy ne befolyásolja az étrendjét azzal, amit aznap elfogyaszt, ezen felül lehetősége van választani, hogy mit szolgáljon Önnek és mit nem.
Kerülje el vagy csökkentse az alkoholos italokat találkozókon és partikon, ha diétázik
Az alkohol sok kalóriával járul hozzá testünkhöz, és ezeket üres kalóriának tekintik mivel ezek nem biztosítanak tápanyagot, az alkoholos italok helyett inkább a természetes vizet vagy az alacsony kalóriatartalmú italokat, például az ásványvizet részesítsék előnyben.
Ha alkoholos ital fogyasztása mellett dönt, igyekezzen egynél több italt fogyasztani, hogy elkerülje a felesleges kalóriát.
Könnyítsen a nap többi étkezésén, és ne egyél étkezések között
Nem akarja megszakítani a diétáját, de mindent meg akar enni a rendezvényen? Talán ez az ötlet segít Önnek.
Az egyik legéletképesebb lehetőség az étkezési idők menüjének megkönnyítése. Vagyis, ha a találkozója éjszaka van, akkor próbáljon meg reggelizni és enni a szokásosnál könnyebben, általában így kompenzálhatjuk a kalória a nap, igen, kerülje a túlevést a találkozó alatt.