Fogyókúra Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy elég, még mindig szüksége lehet több rostra
Fontossága messze túlmutat az egyszerű rendszeresség elérésénél, amikor mosdóba megy, mivel hiánya szív- és érrendszeri problémákhoz, cukorbetegséghez, sőt túlsúlyhoz is vezethet.
A rost valószínűleg étrendünk egyik alulértékelt eleme. Nem meglepő, hogy sokan úgy gondolják, hogy ez csak egy bizonyos rendszerességet jelent számunkra, hogy kimenjünk a fürdőszobába, és ezáltal segítsen nekünk a helyes béltranzit. Az az igazság, hogy a rost árnyéka hosszúkás, mert hiánya elképzelhetetlenül visszahat egészségünkre. Sok szakértő számára a az egészség kulcsa.
Mindenesetre olyan fontos, hogy a WHO javasolja a Napi 30 gramm bevitel rost. Azonban minden évben, kb az étkezési szokások megváltoztatása, távolabb kerültünk azoktól az ajánlásoktól. De hogyan tehetnénk sérelem konkrétan azt hiánya?
Rost és jelentősége a szervezetben
A következménye a rostnak tulajdonítható előnyök meglehetősen változatos. Így a kutatók megerősítik, hogy a következőkről beszélhetünk:
- Rosttartalmú étrend csökkenti a koleszterint és akár 30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, amint azt a rangos „The Lancet” folyóiratban publikált tanulmány.
- Csökkenti a halálozás kockázatát keringési tényezők, emésztési és gyulladásos betegségek.
- Kevésbé valószínű a rák bizonyos típusainak kialakulása.
- Segít javítani az érzékenységünket az inzulin és szabályozza a glikémiás indexet.
- Megengedi kontroll súly és mérsékelt étvágyat.
- Megakadályozza és enyhíti székrekedés.
- Segít felszívni a kalciumot és növelni a csont ásványi sűrűségünket.
Azt sem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy az általuk kínált ételeket kínálják nekünk rengeteg rost sok más, az egészségre kedvező tápanyagot is tartalmaznak. Ebben az értelemben a polifenolok, alkil-resorcinolok és karotinoidok, amelyeket olyan élelmiszerekben találunk, mint pl teljes kiőrlésű és rozsos bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkentik az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint pl 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és természetesen túlsúlyos.