Fogyókúra motiválása - A bukás megengedett, a felkelés kötelező
A következő cikkben néhány gondolatot hagyok Önnek, hogy sikeresen szembesülhessen az igényeinek és céljainak megfelelő táplálkozási tervvel. Vagyis hogyan lehet elviselhetővé tenni az étrendet, bár nem szeretem így hívni, inkább azt szeretném, ha megszerezné az "egészséges szokások" árnyalatát, és hosszú távra is ...
Fogyókúra?
A fogyókúra olyasmi, amit sokan megjelölnek cél Az új év kezdetén megpróbálnak fenntartani egy rendszert, és néha ez valóságos kínzásokká válik, szinte csalódássá válva, és megakadályozva őket abban, hogy cél, hogy lehet a fogyás.
Ne inkább az étrendre gondoljon, hanem a szokásos és napi szokásaira, hanem átalakuljon olyanokká, amelyek jó eredményeket hoznak és javítani fognak minden területen. Úgy, «Soha többé nem fog diétázni ...»
A meghatározott célok
célok reális, helyzetünk és elkötelezettségünk adaptálása
Gyűjts össze mindent, ami úgy gondolod, hogy nem fér bele az étrendbe, vagy ami objektíven nem a legnagyobb javasolható rendszeresen fogyasztani. Ezek a célok összefüggenek az étkezés jelenlegi módjával, és ennek fokozatosan meg kell változnia az egészségesebb szokások felé.
A szokásainak megváltoztatása először költsége lesz, ezért fokozatosan módosítani kell őket ...
Menj apránként
Nem változhatunk extrém módon, mivel testünk egyáltalán nem szereti ezeket a radikális variációkat
Rövid távú célok kitűzése, majd azokat a célokat, amelyek közelebb visznek az ösvényhez, vagy amelyeket nehezebb szorosabban meghatározni.
Ha mindent megpróbál egyszerre lefedni, elbukhat, és el akarja küldeni az összeset a ...
Reális elvárások
Az előző ponthoz hasonlóan egy terv az étrendnek (szokásoknak) az Ön érdekeinek kell megfelelnie, és nem lehet önellenes
Ezért az új szakasz paramétereinek beállításakor reálisnak kell lennie, ahol a tervnek működnie kell az Ön számára. Kezdetben alkalmazkodnia kell az életéhez, de később megváltozik.
Számos stratégia létezik a szokások megváltoztatására: ne vásárolja meg azt, amiről tudja, hogy nincs szüksége ...
Részvény
Minden barátjával és családjával kattintson a hűtőszekrényben lévő célokra, a munkaasztal képkeretére, ... és hozzon létre egy motivációs környezet. Ha ismer valakit, aki ugyanazt a tervet követi, ossza meg vele az élményeket és segítsen egymásnak.