Fogyókúra versus figyelmes étkezési testharmónia
Véget ért a húsvét, és pár hónap múlva a nyár kapujához érkezünk. Sokan közülünk ilyenkor paranoiásak a nagyszerű nyári érkezések.
Kísértésbe eshet a gyors diéta mert leadja azokat a kilókat hogy elárasztanak. Ha valóban nyerni akarsz Szabadság (szabadság az étellel és a testtel való kapcsolatában), és visszanyerje az egészséges súlyt élvezi az ételt, Azt javaslom, hogy diéták helyett tegye a tervezze meg a szokások megváltoztatását; Miért? Nos, mivel képes lesz megszilárdítani a kívánt szokásokat és automatizálni őket, mindezekkel együtt, vagyis abbahagyja a tapaszok behelyezését.
Ez nem azt jelenti, hogy az egészség megszállottja lesz, hanem azt, hogy irányítást és felelősséget vállal az étrendjéért. Ez azt jelenti, hogy tudatosul benned, miért eszel néha helytelenül. Ez azt jelenti, hogy odafigyel magadra és a folyamatodra, ahelyett, hogy az ügyeletes korlátozó étrenddel büntetnéd magad.
«Vigyázok magamra, meghallgatom magam, vigyázok magamra, ...»
Mit szeretsz inkább: fogyókúrázz vagy tudatosan egyél?
A következő táblázatban láthatjuk az a korlátozó étrend és megtanulják eszik lelkiismerettel.
A fogyókúra következményei
- generál enni vágyik a korlátozó étrend követésének korlátozása miatt.
- Csökkentse az anyagcserét, vagyis amikor kevesebbet eszel a diéta alatt, a tested mint túlélési technika alkalmazkodik ahhoz a tényhez, hogy kevesebbet eszel, amellyel, ha ismét ugyanúgy eszel, mint a diéta előtt, akkor hízol (visszapattanó hatás).
- Megtagadva az ételt és az örömet, amit nyújt, Egész nap gondolkodásra készteti, mit egyél, még akkor is, ha nem vagy éhes.
- generál csalódottság, Mivel általában, ugyanúgy, mint a fogyókúrák átmeneti jellegűek, az eredmények, ha sikerül betartaniuk, szintén átmenetiek.
- Nem hallgatunk a testre: diétákkal nem figyelsz a tested "igazi" szükségleteire, a tested elhanyagoltnak, nem szeretettnek és alulértékeltnek érzi magát.
- Mindezek a következmények az illetőnél különféle étkezési rendellenességeket okoznak a stressz és a fizikai, mentális és érzelmi nyomás miatt, amelyeknek ki vagyunk téve.