Fogyókúrák A depressziós ételek frissítik az étrendet, hogy boldogabbak legyenek
Igen, imádod a hamburgereket, de középtávon szörnyűek az életörömödre és még sok mindenre. Megmagyarázzuk, mit tehet a kompenzációért, és mit ehet, hogy jobban élhessen
Maradjon ezeknél a neveknél: szerotonin és triptofán, ezek szintjétől - az első egy neurotranszmitter, a másik pedig egy aminosav - a testében attól függ, hogy szomorú, ingerlékeny, agresszív-e, szorongástól, negativitástól, alacsony önellátástól szenved-e. megbecsülés, premenstruációs szindróma, alvási problémák és rögeszmék. Arról szól, hogy elősegítse a B-vitaminban, C-ben, magnéziumban, triptofánban és az Omega 3-ban gazdag ételek fogyasztását.
„A központi idegrendszernek glükózra és triptofánra van szüksége a szerotonin szintetizálásához és működésének garantálásához. Ennek a szerves komponensnek alacsony szintje a vérben okozza rossz közérzet, idegesség, gyengeség és remegés, ami természetesen lefordul RosszkedvDr. Manuel Sánchez szerint az étrend táplálkozásáért és dietetikáért felelős Planas Klinika (Madrid, tel. 91 578 46 76. Barcelona, tel .: 93 203 28 12).
Mit? A triptofán egy esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy testünk önmagában nem tudja előállítani, hanem táplálékkal és/vagy kiegészítőkkel kell beépíteni. Alapvetően azokban a fehérjékben található meg, amelyeket diétánk során fogyasztunk. Testünkbe kerülve szerotoninná, neurotranszmitterré alakul át, amely többek között a hangulatot, az alvást, a szexuális vágyat, az étvágyat és a fájdalomküszöböt vezérli. "Boldogsághormonként" is ismert.
Hogyan? Bizonyos tápanyagok fogyasztásával vagy kerülésével stimulálhatja vagy lelassíthatja a szerotonin termelését a szervezetében.