Fogyókúrák a fogyás érdekében, ami a legjobb; Becrit
Az interneten csak annyit mondasz: „hello”, hogy számtalan fogyókúrás diéta találkozik veled. Egyesek korlátozzák a szénhidrátokat, mások csökkentik az étvágyat, sőt vannak olyanok, amelyek megpróbálnak visszatérni a barlangidőkhöz.
Mindannyian nagyon különbözőek, mégis mindegyikük a legjobbnak vallja magát. Tehát honnan tudja, melyik mond igazat?
Megfejtése érdekében itt áttekintjük 5 leghíresebb fogyókúrás étrendet.
5 szuperhírű diéta a fogyáshoz
Keto diéta
Ha díjat kapnának az internet leghíresebb étrendjéért, az aranyérmet a keto diéta, vagyis a ketogén kapná.
Amint egy másik cikkben tárgyaltuk, a keto étrend megköveteli a szénhidrátfogyasztás minimálisra csökkentését. Körülbelül 50 gramm naponta, vagy még kevesebb.
Normális esetben a szervezet a szénhidrátokat használja fő energiaforrásként. Ha nem eszel "szénhidrátot", a tested kénytelen lesz egy másik energiaforráshoz fordulni: a zsírhoz.
Igen, ugyanez a zsír, amelyet ki akarsz küszöbölni a következő nyár előtt.
Tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a keto étrend rövid távon nagyon jó a fogyáshoz - különösen súlyos túlsúly vagy elhízás esetén.
Ezenkívül további előnye, hogy nem éhezik, így végül kevesebb kalóriát fogyaszt.
Egyébként, és bár túlzás azt állítani, hogy a lisztek "addiktívak", biztosan hiányozni fognak róluk. A keto-kezelés első heteiben gyakran rossz hangulat van, fáradt, szédült és egyéb tünetek vannak.
Ha további részleteket szeretne tudni arról, mit ehet a keto diéta során, akkor javasoljuk az alacsony szénhidráttartalmú ételekről szóló cikkünket, hogy formába lendüljön .
Paleo diéta
Ez egy másik nagyon népszerű étrend. A paleo étrend a paleolit kori őseink étrendjét emulálja, vagyis azon első hominidák étrendjét, amelyek kőszerszámokat használtak.
Mit ehet a paleo diétán? Kérdezd meg magadtól, megehetted-e azt az ételt 20 000 évvel ezelőtt. Ha igen, egyél meg!
A diéta mögött az a filozófia áll, hogy vadászó-gyűjtögető őseink egészségesebb étrendet tartottak. Nem szenvedtek a modern nyugati világ olyan betegségeitől, mint a szívbetegségek, az elhízás és a cukorbetegség.
Közben van néhány oka annak, hogy a paleo diéta hatékony lehet a fogyás szempontjából is.
Először is helyezze előtérbe a fehérje (hús, tojás és hal) fogyasztását, a csillag makrotápanyagot a fogyáshoz.
Ezenkívül korlátozza a szénhidrátokat. Bizony, 20 000 évvel ezelőtt nem voltak kenyér-, sör- vagy rizsnövények.
Végül a Peleo diéta tiltja a kalóriatartalmú és tápanyag-tartalmú feldolgozott ételeket. Viszlát McDonald's! Ja, és ez sem engedélyezi a hozzáadott cukrot.
Ehelyett a paleo étrend fő ételei gyümölcsök, zöldségek, hús és hal.
mediterrán diéta
A mediterrán étrend nagyon népszerű azok körében, akik fogyni szeretnének. Ez egy rugalmas étkezési terv, és - mint tudják azok, akik ellátogattak Spanyolországba, Görögországba vagy Olaszországba - nagyon finom.
Néhány évtizeddel ezelőtt a szakemberek észrevették, hogy ezekben az országokban jobb a szív- és érrendszeri és kognitív egészség. Ez vezetett az étrendjük mint a krónikus betegségek megelőzésére szolgáló módszer kutatásához.