Fogyókúrák a koleszterinszint csökkentésére - Egészség és jólét AIM Digital
Köszönöm a regisztrációt.
- Politika
- Gazdaság
- helyi
- Vidéki
- Állampolgárok
- Nemzetközi
Az időjárás ma:
A dollár ma: (BCRA)
84,00 USD/90,00 USD
Három gyilkos bálna eltalálta a spanyol haditengerészet vitorlás hajóját, és kormányának egy részét „megette”
Fogyókúrák a koleszterinszint csökkentésére
Ha egészségtelen koleszterinszintje van (vagy el akarja kerülni), az első dolog, amit meg kell vizsgálnia, az a diéta.
Olyan ételeket fogyaszt, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében?
Vagy kerülje azokat, amelyek miatt az egészségtelen koleszterinszint magasabbra áramlik?
Ha nem, akkor 10 koleszterinszint-csökkentő ételünk van, amelyeket legközelebb az élelmiszerboltban kell fogyasztania.
Bónusz: A rossz koleszterinszint (LDL) csökkentésével a tényleges életkor 3,3 évvel fiatalabb lehet, ha férfi, 0,6 évvel fiatalabb, ha nő vagy.
Fogyókúrák a koleszterinszint csökkentésére
Ha csökkenteni szeretné a koleszterinszintet, akkor a következő 10 ételt kell fogyasztania.
Mandula
A mandula szorgalmas dió a koleszterinszint csökkentésében.
Először is, magas azok a telítetlen zsírok, amelyek hozzájárulnak az egészséges HDL-koleszterin szintjének emeléséhez, miközben csökkentik az egészségtelen LDL-t.
Másodszor, ezek a zsírok az LDL-koleszterin oxidációjának kockázatát is csökkentik.
Ez nagyszerű dolog, mert az LDL oxidációja esetén a szív véráramlása nagyobb valószínűséggel csökken.
Javaslat. A mandulában magas a kalóriatartalom, és csak egy maroknyi napra van szüksége az előnyök kiaknázásához.
narancslé
A biogazdálkodók mindent megtesznek annak érdekében, hogy vonzóbbá tegyék egészséges ételeiket, ideértve a gyümölcslé növényi eredetű, fitoszterolként ismert vegyületekkel való dúsítását is.
84 tudományos vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy napi 2 gramm fitoszterin beszerzése - a mennyiség néhány pohár szterinnel dúsított narancslében - több mint nyolc százalékkal csökkentheti a káros LDL-szintet.
Először kérdezze meg orvosát, hogy a citrusfélék kölcsönhatásba lépnek-e bármelyik gyógyszerrel.
Ha mégis, keressen helyette szterinnel dúsított margarint, tejet, szójatejet, sajtot vagy kenyeret.
Olivaolaj
Ez az olaj táplálkozási szupersztár - gazdag antioxidánsokban és szív-egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek segítenek csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterint és növelni a "jó" HDL-t.
Valójában egy magas koleszterinszintű emberek vizsgálatában a vérminták csak két órával azután mutatták ki a káros alvadás lehetőségét, hogy a vizsgálati alanyok olívaolajjal ételt fogyasztottak.