Fogyókúrák a vezetők számára egészség és élvezet a szájban
Először is kényelmes megismerni egy olyan alapelvet, amelyet az étrendnek be kell tartania, hogy amellett, hogy öröm, az ilyen életritmusú személy egészségének is jót tesz.
A fehérjék jelentősége
Hazánkban hajlamosak vagyunk túlzott mértékben elfogyasztani a húst más élelmiszerek rovására, kiegyensúlyozatlan étrend mellett. A fehérjetartalom nem haladhatja meg az összes napi kalória 12% -át, mert ha az étrend túl gazdag húsban, halban, sajtban és tojásban, a vért és a sejteket túlterhelik purinok, húgysav és egyéb toxinok.
Ezenkívül a vese és különösen a máj jobban működik, ami vese- és májproblémákhoz vezet. A zöldségekben található fehérjék hiányosak, de szükségesek is
Csökkentse a telített zsírtartalmat
Hol vannak a mediterrán étrend szokásai. Az olívaolajnak ki kell cserélnie a sovány húsok, a vaj, az állati eredetű margarin és más főzőzsírok telített zsírjait.
Sokszor helyettesíthették őket napraforgóolajjal, növényi margarinnal, és bár kisebb mennyiségben, de diófélékkel. Az étrendünkben a zsírok ilyen pótlása nagyon hasznos a vér koleszterinszintjének csökkentésére.
Gyümölcsök, zöldségek és enni mértékkel
Szükséges továbbá nagy mennyiségű friss gyümölcs és zöldség fogyasztása, különösen zöld levelű vagy piros színűek, amelyek biztosítják a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.
A hüvelyesekben és a teljes kiőrlésű gabonákban lévő rost szintén elengedhetetlen elem a székrekedés elkerülése érdekében, amely a nem túl aktív embereknél gyakori betegség, és amely aranyér, visszér vagy puffadás megjelenéséhez vezet.