A fogyás arról szól, hogy mikor, és nem csak arról, hogy mennyit eszel a CNN-ből
11:44 ET (16:44 GMT), 2017. június 6
További egészség
FOTÓK | Leopárdok, minkek, tigrisek és más állatok, amelyeknél a koronavírus eredménye pozitív volt
A marihuána-füstben lévő toxinok károsak lehetnek az egészségre - derül ki a tanulmányból
Az alul főtt húsban található parazita a ritka agyrák kockázatához kapcsolódik
Kapcsolódó megjegyzések
10 módja annak, hogy kalóriát égessen el az edzőteremben
Ezek az ételek segítenek a túlsúly elleni küzdelemben
Tehát megszüntetheti az elhízást
(CNN) - Ha fogyni és javítani akar az egészségén, akkor lehet, hogy már a nap folyamán figyeli, mit eszel.
Talán kihagyta a reggelit. Ebédre egy salátát választott, sok zöldséggel, krutonnal és alacsony zsírtartalmú öntettel.
Aztán az óra hármat üt.
Hihetetlenül éhes vagy, és édességekre, desszertekre vagy hasábburgonyára vágyik. Végül megadod magad, és végül megeszel egy cukorkát vagy valami mást.
Este 6-kor tépkedsz a konyhán, és eszed, amit csak akarsz.
Annak ellenére, hogy minden erőfeszítést megtett az étkezés szénhidrátjának csökkentésére, végül egy nagy szelet tésztát vagy pizzát fogyaszt. És akkor még egy. De még mindig nem vagy elégedett. Desszert felhív téged, és te megint szeretnél valami édeset. Egy-két gombóc fagylalt pillanatnyilag kielégít, de addig eszel, amíg végre annyira el nem fáradsz, hogy bedőlsz az ágyba.
Tehát mi az oka ennek a mindennap előforduló diétás drámának?
"Kezdtem észrevenni egy általános mintát, amikor a pácienseim nagyon jól tudták mérni a kalóriákat napközben, de délután és este összeomlottak" - mondta Tamara Duker Freuman táplálkozási szakember, aki több száz embernek segített fogyni. az elmúlt évtizedben egy időzítésen alapuló étkezési terv alapján, amelyet "cirkadián-szinkronizált étrendként" ír le.
- A folyamatos éjszakai evés volt az, ami folyamatosan aláásta őket. Gyakran azt hitték, hogy kényszeres evők ... de a valóságban csak nagyon éhesek voltak "- mondja.
"Ha csak egy keveset ennének reggelire és ebédre, ha csak néhány száz extra kalóriát adnának hozzá reggel, akkor képesek lennének kontrolláltan enni és lefogyni" - mondta.
Igaz, hogy a felesleges kalória a nap bármely szakában súlygyarapodást eredményez. De úgy tűnik, hogy az étkezés elhagyása vagy kevesebb kalória fogyasztása a nap elején korszerűsíti az esélyeket ellenünk. Az eredmény: a fogyás nehezebb. Valójában egyre több kutatás jelzi, hogy amikor reggel több ételt tölt be ételeivel, mint az esti adagokkal, akkor nagyobb eséllyel fogy.