Fogyókúrák, amelyeket el kell kerülni, ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát Moi
Akár egészségre, esztétikára, akár arra, hogy társasági eseményre vagy versenyre készüljünk, mindannyian tisztában vagyunk a diétákkal. És ahogy ezt ízlésnek, a színeknek mondják. Minden célhoz vagy életmódhoz van ideális étrend!
Ezért bemutatom nektek azokat, amelyeket a legjobbnak tartok, és kevésbé a fő jellemzőikkel.
Azok a diéták, amelyek nem annyira jók, ha csökkenteni szeretné a súlyát.
Ezek a diéták tökéletesen működnek a gyors fogyás érdekében (nem feltétlenül csak zsír, lehet víz vagy izom); és elhízott emberek számára ajánlott, bariatri orvosok felügyelete mellett.
Használható-e néhány kiló zsír leadására? Igen! De VIGYÁZAT, KÖVETKEZÉS vagy a stabilizáció elengedhetetlen, mivel a probléma az, hogy nem az életük során (az esetek többségében) tartják fenn őket, így a fogyás után egy tervet vagy megfelelő útmutatót kell készítenie az életmódjára a súly fenntartása érdekében. elért utókezelést!
És amint azt a cikkben megjegyeztem, kerülje a diétákban való fellendülést: A súly megtartása összetettebb lehet, mint annak elvesztése!
- Összeomlott diéták"Crash diets" azzal jellemezve:
- Mivel nagyon korlátozott a kalóriatartalom, van még 500kcal is (a helyes étrendhez ajánlott egészséges minimum meghaladja az 1000-et); vagy
- di diéta terápiák, csak egyféle étel fogyasztása (csak egy gyümölcs vagy zöldség vagy fehérje), vagy húslevesek vagy levesek. Emlékszel a káposztaleves diétára a 2000-es évek elején, vagy a 90-es években a főtt tojásból, egyet reggelire, egy másik ebédre és egy másik vacsorára?
Hogyan hatnak a testedre?
- Az ilyen típusú diéták lassúak anyagcsere, mert a test "éhezési" módba lép és kevesebb kalóriával kezdi el ellátni létfontosságú funkcióit, hogy ne fogyjon el az energia.
- Ez arra is készteti a szervezetet, hogy több kortizolt bocsásson ki (annak a stresszhelyzetnek köszönhetően, amelynek ki van téve), amely a test közepén tárolja az energiát, hogy "repülés közben használható legyen" ... Mivel ez nem fog megtörténni, akkor nézze meg, hogyan növekszik a dereka!
- Ezeknek a diétáknak a leállításával és a kezdeti súlyra való visszatéréssel; több munkába kerül, hogy újra lemenjen, mert az anyagcseréje lelassult.
- Izomvesztést és táplálékhiányt okozhatnak.
Vizek! Bármely 1200 kcal-nál kevesebb étrend (amelyet nem bariatrikus vagy klinikai táplálkozási szakértő készített és/vagy hagyott jóvá), és amely heti 2 kg-nál nagyobb fogyást ígér Ez egy összeomló diéta!
- Diéták, amelyek teljesen megszüntetik az élelmiszercsoportokat: Ez az összes szénhidrát (gyümölcs, zöldség, gabonafélék, hüvelyesek, gumók) vagy az összes zsír 100% -os kiküszöböléséig terjed. Az első esetben hiányoznak a rostok, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és fitotápanyagok; a másodikban pedig az esszenciális zsírsavak és a zsírban oldódó vitaminok hiánya.