Fogyókúrák - Diéta 50 év feletti nők számára - mediterrán étrend - diétacsatorna - diéták

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

• Igyál sok vizet.

• Séta legalább 30 percig, vagy sportoljon.

Reggelire a következő ételek közül választhat:

• Szója tej kávé
  
• Infúzió
  
• 2 szelet pirítós könnyű gyümölcslekvárral

3 teljes kiőrlésű sütemény

1 gyümölcssaláta

1 fölözött joghurt

Uzsonnára a következő ételek közül választhat:

• 1 fölözött joghurt

• 1 grapefruit, narancs vagy citromlé

• 1 pirítós kenyér hideg pulykahússal és friss sajttal

• 1 fölözött joghurt

• 3 teljes kiőrlésű sütemény

• 1 infúzió vörös tea
• 1 darab gyümölcs
  

Étel:

• Sült vagy főtt karfiol és brokkoli
• Grillezett csirkemell citrommal öltözve
• 2 szelet pirítós
• 1 infúzió zöld tea
  

Vacsora:

• Rántotta fokhagymával garnélával és vad spárgával
• Grillezett kék tőkehal
• 1 fölözött joghurt
  

Ebéd:

• 1 infúzió vörös tea
• 1 darab gyümölcs
  

Étel:

• 1 saláta salátával, paradicsommal, spárgával és természetes tonhalral
• 1 szelet tőkehal grillezve vagy főzve
• 1 infúzió zöld tea
  

Vacsora:

• 1 marhahús filé két paradicsom szelettel
• 2 szelet pirítós
• 1 fölözött joghurt
  

---