Fogyókúrák Ez történhet veled, ha nem alszol eleget éjszaka
Nem éri meg
Ha tegnap este úgy döntött, hogy egy könyvet olvas vagy egy jelentést készít, akkor észreveszi a kárt. Az álmatlan éjszakák mindezen módszerekkel megtérítik őket
Mindig ugyanaz, reggel hétkor emlékezel minden ősödre, és azon gondolkodsz, miért nem mentél el tegnap este lefeküdni. Ismerjük az elméletet és mindent pihentető alvás és mennyire szükséges a nyolc óra alvás a test számára, de az igazság pillanatában minden feledésbe merül, amikor kedvenc sorozatod másik fejezetét nézed, könyvet készítesz vagy megtalálod a legújabbat jelentés részletei mit kell küldenie a következő szerdán.
Aztán jönnek a következmények. Nem vagyunk tökéletesek és az élet sem tökéletes, de az az igazság, hogy későn maradhatunk sok mellékhatás hogy hosszú távon oda vezethet nagy rendellenességek. Ezért felhívtuk Önt, és amint azt a „Legjobb élet” magazin összegyűjtötte, íme néhány ok, amiért meg kell próbálnia jó pihenést ezentúl.
Súlyprobléma
Nézz szembe azzal, hogy többet fogsz enni. Állítólag táplálkozunk, hogy túléljük, De sokszor torkosságból csináljuk, mi történik, ha több időt töltesz ébren? Valójában inkább mozogj közelebb a hűtőhöz, impulzusra. Valójában egy „European Journal of Clinical Nutrition” publikált 2016-os elemzés arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik nem kaptak megfelelő pihenést egész éjjel átlagosan 385 kalóriát evett másnap többet, mint azok, akik aludtak nyolc szabályozási óra.
Nem csak a súlya nő, a túl kevés alvás is növelheti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát
Mit hagy ez bennünk? Elég világos, a rettegett súlygyarapodáshoz. Az Ön által elfogyasztott további kalória a hibás, amint azt az „American Journal of Epidemiology” folyóiratban közzétett másik 2006-os tanulmány 68 000 nővel végezte, öt órát vagy kevesebbet aludt, 2 kilót hízott több egy adott időszakban, mint azok nyolc órát pihentek.
Az egészség szenved
Nem minden köze van a súlyhoz. Ez növelheti az esélyét is cukorbetegség alakul ki, mert amikor keveset alszol, a tested termel magas hormonszint stressz, hogy éber maradjon, ami szerint egy 2010-es tanulmány, kevésbé érzékennyé teheti az inzulin hatásait. Más szavakkal, a tested kevésbé hatékonyan alakítaná át a glükózt energiává, így idővel ez a a glükóz felhalmozódása a véráramban, mi nő a cukorbetegség kockázata.