Fogyókúrák fogyókúra fogyás - Sara Jiménez dietetikus táplálkozási szakember
A fogyás nem lehet áldozat. Ki kell zárnunk az elménkből, hogy a optimális súly salátát és grillezett mellet kell ennünk.
Élvezve a fogyás folyamatát és ízesítve az egyes ételeket, a kezelés valami kielégítővé válik.
segíthetek?
Lépjen kapcsolatba velem, vagy foglaljon online konzultációt most
Az első dolog, ami eszünkbe jut, amikor diétáról beszélünk, az a szenvedés, a társadalmi élet hiánya, vagy az élet és az evés élvezeteinek nem élvezése. Ha fogyni akarunk, akkor nem ez kell a fő gondolat. Abban az időben, amikor ilyen kezelés alatt vagyunk, élvezni kell azt, új ételeket kell felfedeznünk, ízletesek és egyszerűen elkészíthetők.
Magunk mögött kell hagynunk a diéta szót, és utat kell engednünk egy új koncepciónak: egészséges táplálkozás. Az egészséges táplálkozás teljesen kompatibilis a társasági élettel és az egyes étkezésekkel.
Ha a hét folyamán egészséges módon, kiemelt zöldségalapokkal ettünk, az a tény, hogy szombaton érkezik, elmegyünk egy születésnapra, és élvezünk egy darab süteményt, akkor nem lesz különbség, hogy nyertünk-e vagy sem súly. Étrendünk egésze meghatározza, hogy lefogyunk-e vagy sem. Egy hónap alatt egyetlen napot sem szabad mártírozni, élvezni. De tisztában kell lennünk azzal, hogy azoknak az eseményeknek, amelyekben rugalmasabbak lehetünk az étellel, szórványosaknak kell lenniük, a legtöbb napon nem lehetnek jelen; és ha lehetőségünk van javítani az eseményeken és bevezetni az egészséges ételeket, sokkal jobb.
A leggyakoribb hibák a fogyókúra fogyókúrája során
Nem élvezi a folyamatot
Abban a pillanatban, amikor nem élvezzük az ételt, kudarcot vallunk; ez az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetünk. Tudatában vagyunk annak, hogy mit eszünk, hogyan csináljuk, és élvezzük az óriási lépést a nagy eredmények elérése felé. Ha élvezzük a folyamatot, kényelmesebbé válik a cipelés, és képesek leszünk a legközelebbi célok meglátására.
Rossz gondolatok
Ha azt gondoljuk, hogy a diétáknak van kezdete és vége (gyakran egyhangú befejezés, amelyben nem akarunk semmit sem tudni a diétákról), az az egyik nagy hiba, amelyet elkövethetünk. Az egészséges táplálkozás célja, hogy egy életen át tartson, reprodukáljuk mindazt, amit a konzultáció és a fogyás során tanultunk, hogy mindig hajtsuk végre, fárasztás vagy megnehezítés nélkül.
A fogyókúra során alkalmazott étrend nem sokban különbözhet a diétától, amelyet akkor alkalmazunk, amikor le akarunk állni. A korlátozó étrendet az jellemzi, hogy nem alkalmazkodnak a mindennapi életünkhöz, és nehezen viselhetők (nincsenek betartva). Ha azonban minden körülményekhez igazodó egészséges étrendet fogyasztunk, mindig meg tudjuk valósítani.
Ez az igényeinkhez és a társadalmi életünkhöz igazodó tervezéssel valósul meg.
Mindig egyél
Attól függően, hogy hol tartunk a kezelésben, igazítanunk kell az igényeinket. Nem mindig ugyanannyi energiát töltünk el, vagy nem ugyanaz az étvágyunk. Ezért nagyon fontos, hogy a teljesen személyre szabott fogyási terv és alkalmazkodnak az egyes emberek körülményeihez. Az a szakember, aki rendelkezik ezzel a képességekkel, a dietetikus-táplálkozási szakértő, és ő az, aki a bevitelét napról napra igazítja.
Azt gondolni, hogy a túlsúly csak az evésből származik
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az emberben a kilók feleslege azért van, mert túl sokat eszik, és egyáltalán nem mozog. Az elhízásnak több tényezője van, nemcsak a kalóriabevitel miatt. Ha egy embert fogyás miatt kezelünk, több szempontot is figyelembe kell venni. A legfontosabb az étel és a napi táplálkozás módja, de az is testmozgás amit csinál, és képességek, amelyekre képesnek kell lennie, az általa vezetett társadalmi élet, ha van otthon támogatása vagy nincs, mit csinál szabadidejében, és mindenekelőtt nem hanyagolja el pszichológiai szempont, Annak ismerete, hogy mit érez, vagy mit érez, amikor eszik, elengedhetetlen a kezelés megalapozásához.