Fogyókúrás étrendek A 12 egyszerű trükk, amelyet fejből tudnia kell a fogyás érdekében
Az életed megváltoztatása könnyű, ha van segítséged
Oszd meg a cikket
A 12 könnyű trükk, amelyet fejből tudnia kell a fogyásért Shutterstock
A fogyás és az étkezési szokások megváltoztatása könnyű lehet vagy nagyon nehéz. Minden azon múlik, hogyan kihívod magad. Ha azt akarja, hogy szembesüljön egy hosszú távú életváltással, akkor stratégiáját két pillérre kell alapoznia: Gyakorolj tobbet (nyilvánvaló) és javítsa az étrendjét. Ez nemcsak a skálára kerülést teszi kényelmesebbé: javítja a megjelenését és jobb életminőséget is lehetővé tesz. A táplálkozási szakember Miquel Girones összeállított egy 12 egyszerű trükköt Mit tehet a zsírvesztés érdekében, és mit tekintünk át alább.
Változtassa meg a tányért, amelyen megeszi
Igen, az evés néha pszichológiai. Ha megváltoztatja az ételt, amin eszik (egy nagyból egy kisebbbe), és naponta háromszor csinálod több ezer kalória bevitelét fogja megtakarítani. Társadalmi norma szerint hajlamosak vagyunk befejezni azt, ami a tányéron van. És ez nem rossz, sőt udvarias is. De senki sem mondta, hogy mekkora legyen a tányér.
Igyon egy pohár vizet, mielőtt elkezd enni
Már többször elmondtuk, hogy a vízivás több szempontból is több mint fontos. 0 kalóriát tartalmaz (mint ezek a többi ital) És minden egyes étkezés előtt egy pohár elfogyasztása segít abban, hogy Girones társas kapcsolataiban "túlzott étvágyat kontrolláljon". A mostanihoz hasonló nyári hónapokban szintén elengedhetetlen, hogy hidratáljon, még akkor is, ha nem szomjas. A szakértők azt javasolják, hogy naponta legfeljebb két liter vizet fogyasszanak. Itt elmondjuk a rendszeres ivóvíz további előnyeit.
Segítsen a tányéron a konyhában
Ha nincs edény vagy serpenyő azon a helyen, ahol eszik, akkor kevésbé könnyű megismételni. "Segítsen egy kicsit a konyhában, és nyugodtan fogyasszon el, hogy később a maradékot tupperware-ben tárolhassa", tanácsolja a táplálkozási szakember.