Fogyókúrás tippek férfiaknak El Diario Vasco

Ne várjon túl sokáig a fogyáshoz

fogyókúrás

A túlsúly a férfiaknál sokkal elfogadottabb, mint a nőknél. De mivel esetükben a zsír felhalmozódik a hasban, ez a kilók feleslege különösen káros az egészségre. Kedvezi a cukorbetegség kialakulását és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A fogyáshoz nem kell várnia a magas koleszterinszintre vagy a magas vérnyomásra. A testtömeg-index jó jelzés. Kiszámítása a következőképpen történik: testtömeg (kilogrammban) osztva a magassággal (méterben) négyzetben. Férfiaknál, ha ez az érték meghaladja a 26-ot, az egészségkárosodás kockázata fellendül.

Vágja le a húst és a kolbászt

A férfiak csaknem kétszer annyi húst esznek, mint a nők, és felveszik a felvágottakat gyakrabban. Zsírtartalma gyorsan hízikés. Különösen káros a sertés és a marhahús. Ugyanez mondható el a magasan feldolgozott húskészítményekről.

Fontos, hogy magad főzz

Az egészséges táplálkozáshoz főzni kell. A férfiak folyamatosan az edények közelébe kerülnek. Nagy hiba, mivel az elkészített ételek meghíznak. Sok kalóriát, tartósítószert és egyéb adalékot tartalmaz. Számukra ugyanaz, mint nekik: a fogyás mindenekelőtt attól függ, hogy mit eszel. És nincs mentség. A rizs, a brokkoli és a csirke egy pillanat alatt elkészül. És nem kell szakácsnak lenned ahhoz, hogy megfőzd őket.