Fogyókúrás tippek karácsonyra - NATURLASER
Diéta tippek karácsonyra
Szeretnénk segíteni a következő karácsonyi ünnepek lehető legjobb eltöltésében anélkül, hogy aggódnunk kellene, hogy hízni fog-e még néhány kilogrammot, ezért hozunk nektek néhányat ...
Alapvető táplálkozási tippek az ünnepekre.
1. Ne vacakolj!, A különleges étkezés karácsonykor 5, legfeljebb 6, nevezetesen: szenteste és szilveszteri vacsora, karácsonyi és újévi étkezés, esetleg a Három Király Nap étkezése és… . ebéd vagy vacsora kollégákkal vagy barátokkal, és nem több. Csak a dátumokra korlátozza a „csalás” ételeit, és a többi nap a szokásos étrenddel folytatódik.
2. Általános tippek:
- Korlátozza az adagokat: ha ebédre vagy vacsorára megy, akkor érdemes a tányérjára tenni, amit megenni fog, és csak erre korlátoznia magát; így elkerülheti a túl sok vagy a keveset. Válasszon olyan ételeket, amelyek hasonlóak a szokásos étrendjéhez.
- Lassan, nyugodtan fogyasszon és jól rágjon ételt.
- Hagyd abba az evést, ha elégedettnek érzed magad. Anyáink, anyósaink és nagymamáink kihasználják ezeket az alkalmakat, hogy „megtámadjanak”, megvédjék magukat udvarias „Nem, köszönöm, nagyon jó, de jól vagyok”: általában működik.
- Ne éljen vissza desszertekkel és édességekkel, amelyek manapság bővelkednek az asztalokon.
- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, ez fontos, még akkor is, ha sokat evett ebédnél, vacsorához kell valamit.
- Karácsonykor végezzen valamilyen fizikai aktivitást, használja ki azt a tényt, hogy több szabadideje van, és menjen sétálni 45-60 percre minden nap.
3. Italok:
- Lehetőleg kerülje az alkoholt. Az étkezéshez egy pohár bor nem rossz, és nem is lesz gond, de egy sör, amíg megvárjuk a vacsorát, három pohár bor a hús kíséretében, két pohár cava, hogy megpirítsuk, és néhány pohár a partin, igen. Ha ebédnél/vacsoránál már vannak jó kalóriáink, akkor az alkohol üres kalóriái nem tesznek jót nekünk.