FOGYÁS ¿Metabolizmus vagy kalóriahiány Nestlé Contigo
Lehet, hogy hallottál olyanokat, akik azt mondják, hogy túlsúlyuk a lassú anyagcseréjük hibája. De mit akar mondani? Tényleg felelős azokért a plusz kilókért? Felgyorsítható az anyagcsere?
Bár az anyagcsere kapcsolódik a testsúlyhoz, és részt vesz a test alapvető energiaigényében, a súlyát valóban meghatározzák az Ön által fogyasztott ételek és italok.
MI A METABOLIZMUS?
Ez egy biokémiai folyamat, amelyen keresztül minden, amit elfogyaszt, energiává alakul. Vagyis az elfogyasztott kalóriák beépülnek az oxigénbe, hogy felszabadítsák mindazt az energiát, amelyre a testének működéséhez szüksége van.
Ez akkor is történik, ha nyugalomban van, mivel a testének minden funkcióját el kell látnia, például a vérkeringést, a sejtek és szövetek helyreállítását, a légzést.
Az a kalóriamennyiség, amelyet a tested használ erre, az úgynevezett alapanyagcsere, és amit anyagcserének ismerünk.
Sok elem határozza meg. Közülük a test összetétele és mérete: ha nagy a testalkatod, vagy több izomzatod van, akkor nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el; életkor: az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken, és a súlyod nagy része zsír, ami kevesebb kalóriát éget el; szex: a férfiak több izomtömeggel és kevesebb testzsírral rendelkeznek, ezért több kalóriát égetnek el, mint a nők.
De az anyagcserén kívül két másik tényező is befolyásolja, hogy a szervezet mennyi kalóriát éget el.
TERMOGENEZIS: SZERVEZETE TEVÉKENYSÉGBEN GYAKORLAT NÉLKÜL
Tudta, hogy az elfogyasztott, felszívódó, szállító és tároló folyamatok kalóriát is igényelnek? Az elfogyasztott szénhidrátokat és fehérjéket szolgáltatók körülbelül 10 százaléka az emésztéshez és az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódásához szolgál.
A termogenezis mindazok a tevékenységek, amelyeket mindennap végez, amelyeknek nincs köze a testmozgáshoz. Például amikor egyik helyről a másikra költözik, amikor munkáját végzi, vagy rendet tesz a házában. A termogenezis napi 100 és 800 kalória között van.