Fogyókúrás vagyok, de nem tudom, mit csinálok TemaSerio - Autók Fórum
Jó reggelt shurs,
Nos, nagyjából 1 hónapig olyat csináltam, ami nem ajánlott, és szerettem volna tudni, hogy mi a mi flóránk.
Először is tartsd észben, hogy fogalmam sincs a táplálkozásról.
Nos, komolyan belekezdtem a fogyásba, hogy legyen olyan testem, amely nem hoz zavarba, és 1 hónapja diétáztam, és valami ilyesmi:
Ezt csak egész nap eszem
Reggeli - 1 colacao
Étel - igyekszem fehérjét és kevés szénhidrátot enni, sült csirkét szoktam sült burgonyával készíteni (nem sokat, többé-kevésbé szokásos ételt eszem), vagy 2 tojással készült francia omlettet, és néhány nap megeszek egy tál rizs teljes kiőrlésű 1 doboz tonhal (reggeliző tál)
Vacsora - 1 colacao
Nem eszek többet egész nap, és minden szombaton megengedem magamnak, hogy egyek, amit csak akarok (anélkül, hogy túlzásba venném, és étkezés között nem eszem, csak reggelit, ebédet és vacsorát eszem)
Amikor elkezdtem ezt csinálni, 77,1 kg-ot nyomtam, és most 73,1 kg-nál vagyok (böjtölöm magam), és 1,78 vagyok.
Aggódom, hogy most, amikor az edzőterem újra megnyílt, továbbra is így fogok étkezni.
Mit gondolsz?
Üdvözlet a pólusnak
SZERKESZTÉS: Köszönöm a válaszokat, megfogadok néhány tippet, és azt hiszem, választok egy táplálkozási szakembert.
Másrészt nem értem, miért sértik meg némelyikőtök, nem mindenki a táplálkozás szakértője, és azt hiszem egyértelművé teszem, hogy nem tudok ezekről a kérdésekről.
Fogyókúrázzon, és vegyen egy kibaszott colacaót, amelynek 60% -a cukor?
Edit: most már értem a "fogalmam sincs a táplálkozásról".
Most komolyan keverje, hagyja abba ezeket a dolgokat, és diétáját gyümölcsökre, zöldségekre és "igazi" termékekre alapozza. Fehérje és teljes kiőrlésű szénhidrátok is
Reggeli és vacsora NAGYON rossz.
Távolítsd el a colacaót és egyél rendesen, ezer segítség link található a google-ban.
A Colacao tisztán cukor, cserélje le teára, kávéra (akár tejjel), de cukor nélkül. Számolja ki azokat a zsírokat, szénhidrátokat és tiltakozásokat, amelyeket napi enni kell online makrószámológépekkel, és vegyen be egy multivitamint, amely segít, ha abbahagyja az adott típusú étel fogyasztását.
Ez nem troll, én valóban csinálom.
PS: amióta megtettem, soha nem éreztem magam rosszul, vagy bármi más.
Reggeli és vacsora NAGYON rossz.
Távolítsd el a colacaót és egyél rendesen, ezer segítség link található a google-ban.
A Colacao tisztán cukor, cserélje le teára, kávéra (akár tejjel), de cukor nélkül. Számolja ki azokat a zsírokat, szénhidrátokat és tiltakozásokat, amelyeket naponta meg kell ennie online makrószámológépekkel, és vegyen be egy multivitamint, amely segít, ha abbahagyja az adott típusú étel fogyasztását.
73 kg 1,78-ért nem rossz. Ha törmeléktest akarsz lenni, nos.
Távolítsa el a kibaszott colacaót. vagy 10 vagy mi. pirítós sonkával, kávé és gyümölcs reggelire.
Vacsorára zöldség és fehérje.
Nem is olyan nehéz