Fogyókúrás vagyok, lefogytam, de nem fogyok többet, mit tehetek a javítás érdekében

Kezdett-e valamivel ezelőtt fogyókúrát, de néhány napja (vagy hete) nem sikerült folytatnia a kilók fogyását? Nos, valószínűleg fennsíkon vagy. Igen már nem fogy, annak ellenére, hogy továbbra is diétázik, elmondjuk, mi történik a testedben és mit tehet a javítás érdekében.

Mik azok a fennsíkok és miért azok a fogyás miatt?

A súlycsökkenési terv közepén lévő fennsíkok vagy a súly fokozatos csökkenése stagnálást jelentenek, a fék az említett súlycsökkenési folyamatban még akkor sem engedi meg a skála változásait, ha hipokalorikus étrendet folytatunk és minden olyan stratégia, amely eddig működött számunkra, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól.

Bár ez frusztráló helyzet lehet, hogy normálisabb, mint képzeljük, különösen a "normális" súly elérése vagy sok kiló lefogyása után, még akkor is, ha továbbra is figyeljük, mit eszünk, és rendszeresen mozogunk a kalóriakiadások növelése érdekében.

A stagnálás lehetséges okai

Gyakorlati szempontból a fogyás kísérleteink közepén lévő fennsík vagy fennsík azért fordul elő, mert a kiadásokat és a kalóriabevitelt azonosítottuk. Vagyis eljutottunk egy olyan ponthoz, ahol a kalóriák, amelyeket a test számára biztosítunk, már nem alacsonyabbak, mint azok, amelyekre a testnek meg kell élnie és meg kell tartania súlyát, de ugyanaz.

---