Fogyókúrát követően meg akarom tartani a súlyomat, ezért tedd ezt
A diéta után megtartani a testsúlyát ugyanolyan vagy fontosabb a cél elérése szempontjából.
Vessen egy pillantást ezekre az ajánlásokra:
„Nagyon örültem a leadott kilóknak. Valójában nem került annyiba, mint gondoltam, hogy elérjem az ideális súlyt, de gyorsan felépültem, és néhány hónap alatt nagyobb súlyom lett, mint korábban ".
- Hónapokig szigorú diétát tartottam, és elég sokat sikerült lefogynom. De szeretek sokat enni, és nem tehetek róla, hogy egészségtelen ételeket csipegetek vagy fogyasztok, és végül mindig visszaesem és túlsúlyos vagyok ".
Ezek a helyzetek ismerősnek tűnnek-e számodra?
A diétát követő emberek nagy százaléka visszanyeri a lefogyott súlyt.
Az úgynevezett "visszapattanó hatás" jelentkezik.
És ez az, hogy megpróbál elvenni mindent, ami egy hét vagy egy hónap alatt megmarad, súlyos hiba.
De az is igaz, hogy arra gondolsz, hogy soha nem fogod visszaszerezni azt, amit elvesztettél, amikor a legfontosabb a MARADÁS.
És hogyan érheti el ezt, ha szeret túl sokat enni, vagy ha már nincs szakember segítsége?
Beszélni fogunk Önnel azokról a hibákról, amelyek miatt azonnal visszanyeri súlyát.
Egy napra…
Ha van egy kísértésed, heteken át korlátozva bizonyos ételeket, elkényezteted magad, gondolván, hogy ez valami kivételes.
Az a probléma a kivétel szokássá válik.
Végül néhány hét múlva visszanyerte mindazt a súlyt, aminek ennyibe került a megszüntetése, és újra csalódott vagy.
Mielőtt valami nagyon kalóriat eszik, és a kanapén fekszik, gondolja át a következményeket, és mérje fel, hogy érdemes-e, vagy jobb, ha eltereli a figyelmét és valami másra gondol.
Nem arról van szó, hogy feladja mindazt, ami hízik, de azért megszokja, hogy kontrollálja magát, mert legtöbbször valami impulzív.
Hozzon létre új szokásokat
Felejtsd el azokat a rendkívül szigorú étrendeket, amelyek csak további szorongást okoznak.
Az ideális az, ha azt eszik, amire a testének szüksége van, se többet, se kevesebbet.
De ha túlsúlyos és kalóriát csökkentő étrendet hajtott végre, akkor jó, ha hallgat a testére, és egészséges étkezési szokásokat tanúsít, amelyeket életében megőrizhet.
Nem lehet mindig diétázni. De lehet és meg is kell enni egy helyes étrendet, amely lehetővé teszi, hogy időről időre kényeztesse magát.
Ha megszokja, az már nem lesz áldozat, de egyedül fog kijönni.