Fogyókúrázom, de nem fogyok kilenc hibát a fogyókúrás étrendben
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha a fogyás kísérletei nem adják meg a várt eredményt, itt az ideje egy felülvizsgálatnak, ezért megmutatjuk a fogyókúrás étrendek kilenc leggyakoribb kudarca hogy elkövethetsz és azért, bár próbálsz nem fogysz ahogy kívánta.
Csak kalóriákat számoljon
Az ételekben lévő kalóriák fontosak, mert végső soron energiahiányra van szükséged a fogyáshoz, de nagyon fontos, hogy tudjuk, honnan származnak a kalóriák.
Vannak tápanyagok mint például a transz-zsírok, amelyek ugyan ugyanannyi kalóriát biztosítanak, mint az omega 3 grammonként, de nagyon eltérő hatást gyakorolhatnak testünkre, mert míg az előbbi anyagcsere-változásokat vált ki, amelyek elhízáshoz vezetnek, az utóbbi hasznos lehet a fogyáshoz.
Hasonlóképpen, a címkézettek alábecsülhetik az ételek energiafogyasztását, és hibás információkat mutathatnak nekünk, amelyek nem teszik lehetővé számunkra a megfelelő kalóriabevitel biztosítását a fogyáshoz, és mintha ez nem lenne elég, a kalóriák számlálása stresszes és nehezen kivitelezhető ezzel véget érhet a fogyás stratégiánk betartása.
Nem figyelembe véve az adagokat
Ha a fogyás stratégiája az, hogy minőségi ételeket fogyasztunk, például gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, magokat, sovány húsokat vagy másokat, de ellentétben a korábbi döntéssel elhanyagolja a mennyiséget, súlyos hibát követhet el, mert mind a minőséget, mind a mennyiséget figyelembe kell venni.
Fogyáskor nagyon hasznos az elfogyasztott ételek adagjának ellenőrzése, mert mérsékelt táplálkozásra szoktat, és a kiegyensúlyozott étrend megvalósítását támogatja, vagyis ha nincs többlet vagy hiány, de minden a maga arányában.
Ezért ha nem veszi figyelembe az adagokat és például dióféléket vagy olívaolajat fogyaszt, amelyek sok kalóriát tartalmaznak és ugyanolyan egészségesek, ez lehet a hiba az étrendben.
Utánozza a barátja diétáját
Az egész életen át tartó barátod nagyon sikeresnek találja ezt a diétát, de nem neked való, mi történik? Nos egyértelműen megvan nagyon különböző igények és talán a barátodnak több kalóriára van szüksége, mint neked, és a hiány, amelyet ez a diéta javasol, működik, amíg te nem.
Még az egészségügyi szakemberek által biztosított étrendet is egyedinek kell lennie, különben nem megfelelő számunkra, és lehet, hogy nem szolgál jól bennünket. karcsúsítson az egészség gondozása.
Mindannyian mások vagyunk, és ezért a csodás magazin-diéták nem használnak fogyás során, valamint a testvérünk vagy barátunk által alkalmazott stratégia, amely tökéletesen működik az életében, de nem feltétlenül azonos a számunkra.
Visszaélés a "könnyű" ételekkel
A fogyás első szövetségesei a "könnyű" ételek, amelyeknek kevesebb kalóriát kell tartalmazniuk, mint a hagyományos változatuk, de nem mindig hasznosak a fogyásban, mert sokszor az energiakülönbség nem jelentős, vagy az elfogyasztott mennyiség nem tesz nagy különbséget.