Fogyott; hízni egy instagrammer módszerével testének átalakítására - infobae
A súlycsökkenés gyakran az egyik elsődleges cél, amikor a fizikai aktivitást beleszámítja a napi rutinba. Ez egy olyan cél, amely néha annyira kívánatos, hogy megszállottsággá válhat, ami arra készteti Önt, hogy folyamatosan lépjen a skálára, hogy ellenőrizze a gyakorlatok testre gyakorolt hatását. Ott a csökkenés a haladást és a növekedést, visszaesést jelenti. De a fizikai oktató esete szerint Katie Scarlett Lolas, nem úgy.
A 32 éves ausztrál a közösségi médiában folytatott tevékenységéről vált híressé, ahol táplálkozási tippeket és gyakorlási technikákat ad, valamint képeken mutatja izzó alakját. Közülük megismétlődnek az előtte és utána publikációk, amelyek tükrözik azt az átalakulást, amelyet két év alatt elért. Jelentős változás, amelyet fenntart - a súly figyelmen kívül hagyása.
Katie két évvel ezelőtt, elégedetlen alakjával, egészséges életet kezdett élni. Fárasztó fizikai munkán és különféle étkezési terveken ment keresztül, amelyek során nem találta meg a várt eredményeket. "Hat kilót fogytam, aztán kilencet híztam", Emlékezett.
A lemondás közepette úgy döntött, hogy hangos fordulatot vesz. Először abbahagyta a diétázást. Kevésbé korlátozó megközelítést követve rövid távú célokat tűzött ki, apró változtatásokat hajtott végre a napi bevitelben. Így például felhagyott a cukorral, és nagyobb mennyiségű fehérjét (pulyka, tojás) és egészséges zsírokat (avokádó, dió) kezdett bele az étkezésébe.
Ami az edzéseket illeti, a súlyemelést beépítette a foglalkozásokba, ami manapság fitt bloggerként azt tanácsolja, hogy sok nőnek van kedve túlságosan terjedelmesé válni. "Korábban megszállottja voltam, hogy" sovány "vagyok, de most nagyra értékelem, hogy erős vagyok. Izomépítés, valamint egészségem és erőnlétem javítása hihetetlenül kielégítő mind szellemileg, mind fizikailag" - mondta.
A megosztott bejegyzések között részletesen leírta rutinját: 30 perc böjt kardió (séta, futás vagy kerékpározás) reggel és délután, erősítő edzés és könnyű nyújtás. Elmondása szerint heti 40 perc és három alkalommal ez elegendő volt az izomtömeg növeléséhez. És ma, 5 kilóval többet (68-ról 73-ra), stilizáltabb sziluettje van, sokkal jobban megfelel az elvárásainak.