Testzsír százalék, mikor normális és mikor túl magas
Testünk értékeléséhez hosszú ideig használtuk a súlyt és a magasságot viszonyító BMI-t, de a valóság az, hogy ennek a mutatónak sok hibája lehet, sokkal hatékonyabb testzsírszázalék. Megmondjuk mikor normális és mikor túl magas.
Testzsír: hasznos, de nem túlzott
A zsír testünk része, akárcsak a víz, a csontok vagy az izom. Ezért, a testzsír szükséges, előnyös számunkra támogató szövetet és kiemelt helyet képez számos hormon termeléséhez és szabályozásához.
Ezenkívül a testünk legnagyobb energiatartaléka és az, amely megmentett minket (és megmenthet minket), amikor a paleolitikum idején nem volt táplálékunk.
A testben sokféle zsír található: a legismertebbek a barna vagy a barna zsír, a fehér zsír, amely a többséget alkotja, és a bőr alatti zsír, amely szintén elszigetel minket az éghajlati hőmérsékletektől. Ezért a zsírszövet vagy a testzsír is kulcsszerepet játszik a hőszabályozásban.
Mint láthatjuk, a testzsír előnyös, szükséges és túl sok csökkentése veszélyes lehet és összeegyeztethetetlen az élettel.
Túlzott mértéke azonban az elhízást jellemzi, gyulladásos folyamatot és több társult betegséget okozhat.
Ezért a legfontosabb az, hogy testzsír-százalékunkat normális tartományban tartsuk.
A testzsír százalékának normál tartománya
A testzsír százalékos aránya sok tényezőtől függően változhat, elsősorban életkor és nem szerint eltérő bár az a hely, ahol élünk, éghajlata, tevékenysége vagy gyakorlása szintén jelentősen befolyásolhatja.