Fogytak és sportolók lettek
Idősebb felnőttek, akik nagy fitneszeredményeknek köszönhetően lefogytak (és új életüket feltalálták).
írta: Alison Gwinn, AARP, 2020. szeptember 9. | Hozzászólások: 0
SHELLEY HUGHES UTASÁGA
Shelley Hughes, 55, Visalia, Kalifornia
Lépésről lépésre; Ez lett Shelley Hughes mantrája, amikor úgy döntött, hogy formába lendül. Abban az időben intenzív ápolónő volt Floridában és 100 kiló túlsúlyos. - Januárban egy reggel arra ébredtem, hogy rájöttem, hogy a szemem kinyitása is nehéz, mert az arcom annyira tele volt. 5 láb 1 hüvelyk volt, és 233 fontot nyomott. Szóval azt mondtam férjemnek, aki körülbelül 80 kiló volt túlsúlyos: "Tennünk kell valamit. Ma kezdjük ”. Hughes azzal kezdte, hogy csatlakozott a Súlyfigyelőkhöz és megváltoztatta az étrendjét. De kevesebb, mint hat hónap alatt új testmozgásba kezdett. Most körülbelül 133 fontot nyom meg (22-ről 2-re vagy 4-re nőtt), és rendszeres nyíltvízi úszó; 12,5 mérföldet úszott Key West környékén, valamint a Szabadság-szobortól a New York-i Liberty Towerig.
Hogyan veszítette el jó formáját
„Anya lettem, majd ápolást tanultam. Az élet a maga útján haladt, és soha nem gondoltam a testmozgásra. A barátaimmal büfében találkoztam, ahová sétálni mentem. Tizenéves korában úszott; De egyszerűen fogalmazva: 16 és 46 éves korom között nem gyakoroltam. 30 év volt a semmi. Miután 12 órás műszakban dolgoztam más emberekkel, nem volt kedvem főzni, ezért megálltam a gyorsétterem ablakainál ".
Amikor kezdett formába lendülni
„Egyszerre egy változtatást indítottam, olyan változtatásokkal, amelyekről nem lehetett tárgyalni. Amikor most tanácsot adok más embereknek, azt mondom nekik: "Emlékszel, amikor gyerek voltál, és elkezdtél fogat mosni? Eleinte meg kellett győzniük, de végül elmentél és megcsináltad. Biztos akartam lenni abban, hogy az életmódváltásom olyasmi, amire elkötelezhetem magam az idő 75-85% -ában. És amikor az egyik életmódváltás szokássá vált, átmentem a következőre ".
Gyakorolj újra
„Körülbelül hat hónappal azután, hogy elkezdtem fogyni, regisztráltam, hogy részt vegyek egy gyalogos kihívásban. Körülbelül nyolc hetem volt edzeni, amíg 5 kilométert gyalogoltam, és ha megtettem a sétát, kaptam egy medált. Apró volt, de elmondom, hogy jelentett valamit. És miután sétálni kezdtem, arra gondoltam: "Mi lenne, ha futnék innen a következő postaládába?" Szóval csatlakoztam egy kezdő futók csoportjához. ".
Növelje a tempót
„Olyan emberekkel kezdtem körülvenni magam, akik ugyanabban az irányban haladtak, mint én. 20 vagy 25 perc alatt teljesítették az 5 kilométert, én pedig 45 perc alatt, de mindenki várt rám és ujjongott. És amikor nagyon hosszú túrákat hajtottak végre (akkor valószínűleg kb. 200 fontra esett le), elvettem a biciklimet, és mellettük ültem. Aztán az 5 kilométeres utakból 10 kilométer lett, és hosszú távon félmaratonok ".
Keresse meg a sportját
„Csoportunk a futástól a kerékpározásig és az úszásig terjedt. Tizenéves koromban jó úszó voltam, így hirtelen az, aki lassú és lemaradt a versenyeken, nagyon jól teljesített az úszásban. Valószínűleg 70 fontot fogytam, de elakadtam, és nem tudtam levinni a számokat a skálán. Tehát a lányom azzal a fenomenális ötlettel állt elő, hogy családként mindannyian részt veszünk egy maratonon. Megtettem, és az utolsók között végeztem, de befejeztem! És ekkor kezdtem el igazán hinni abban, hogy le tudom húzni ezeket az őrült dolgokat. 2015. április 14-én megtettem az első Ironman féltriatlonomat, amely 1,2 mérföld úszást, 56 mérföldes kerékpározást és félmaraton [13,1 mérföld] futást tartalmazott. ".
A jelenlegi helyzeted
„Nem sokkal a fél Ironman után balesetet szenvedtem a kerékpárommal, amely nem hagyott karcolást, de agyi vérzést okozott. Ez azt jelentette, hogy át kellett tanulnom a járást és a beszédet. És azon a napon elvesztettem ápolói hivatásomat, mert már nem tudtam szembenézni a munka lelki kihívásaival. De a baleset után úgy döntöttem, hogy súlymérők tanácsadója leszek, és elkötelezem magam, hogy segítsek másoknak hinni önmagukban. Olyan, mint egy másik típusú ápolás. Most Kaliforniában élünk. A héten legalább öt-hat napon edzek, és idén azt tervezem, hogy megúszom a 10 mérföldet, hogy átkeljek a Tahoe-tónál. A férjem kajakozni fog mellettem, a kis vakvezető kutyámmal a kajakban. Az úszás olyan, mint a futás; barátokat találsz, akik támogatnak és azt mondják: "Most te vagy köztünk" ".
JANIE JURKOVICH UTASÁGA
Janie Jurkovich, 66, Clovis, Kalifornia
Amikor Janie Jurkovich és férje néhány évvel ezelőtt 35 év házasság után elváltak egymástól, pontosan ez volt a lendület, amire 60 éves volt, hogy életét - és egészségét - helyre lehessen állítani. "Végül a legjobb volt számomra, mert még nem vettem észre, mennyire fulladtam" - mondja Jurkovich, aki akkoriban ingatlankezelőként és kereskedelmi ingatlanközvetítőként dolgozott. - Ébresztő volt. Úgy döntöttem, hogy helyrehozom az életemet, beleértve a nemi életemet is. Nem éreztem jól magam a saját bőrömön. " Úgy tűnt neki, hogy a fogyás segít ebben.
Hogyan veszítette el jó formáját
Jurkovich, aki 5 láb 7 hüvelyk magas volt és 180 fontot nyomott, azt mondja, hogy tornázott, de nem erőteljesen. - Alig tettem - mondja. - Pilates órákra jártam, de még az osztály hölgyeivel sem tudtam lépést tartani, akik 70 vagy 80 évesek voltak. Talán úgy tűnt, mintha csinálna valamit, de valójában nem sokat tornázott. ".
Amikor kezdett formába lendülni
„Próbáltam edzőhöz menni, de ez nem sikerült jól nekem. Nyaralni mentem, és az edző elment, miután visszatértem. Vagy volt egy fiatalabb edzőm, akinek nem volt türelme irántam. Ezért hagytam abba az edzőtermet. Ezért úgy döntöttem, hogy kicsiben kezdem: ülj fel és fekvőtámaszt otthon, és menjek sétálni. Miután pár hétig csináltam, jelentkeztem egy női boot táborba. Heti öt nap volt reggel 6-kor, és intenzív volt. De az edzők inspiráltak, és szerettem felelősséget vállalni. És mivel olyan korán kellett kelnem, éjjel nagyon fáradt voltam, és korábban elkezdtem lefeküdni, és jobban aludtam ".