Földimogyoró fogyás esetén előnyökkel és még sok mással jár - egészséges életmód
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyek véleményünk szerint hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Összegzés
Akár a krémes, akár a sűrű változatokat kedveli, valószínűleg a földimogyoróvaj nem az első dolog, amire figyelni kell, amikor fogyni próbál. Noha magas a fehérjetartalma, a mogyoróvajban is magas a zsírtartalma, és minden evőkanálban majdnem 100 kalóriát tartalmaz.
De a kutatások szerint a mogyoróvaj fogyasztása nem akadályozhatja meg a fogyást. Valójában annak elfogyasztása még a fogyásban is segíthet.
A többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó étrend, mint például a dióban található, segíthet az embereknek a fogyásban, valamint a szívbetegségek és más egészségügyi állapotok megelőzésében is - derült ki egy több éven át tartó, több mint 100 000 férfit és nőt vizsgáló tanulmányból, amelyet részben az a Nut Council Nemzetközi Táplálkozási Kutatási és Oktatási Alapítvány.
Egy korábbi, 2009-es tanulmány, amely több mint 50 000 nőt követett nyolc éven keresztül, és arra a következtetésre jutott, hogy a dió rendszeres fogyasztása kissé csökkenti a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát.
Míg a kutatások folyamatban vannak, úgy tűnik, hogy erős bizonyíték van arra, hogy a földimogyoróvaj hatékony súlycsökkentő eszköz, ha mértékletesen fogyasztják. Olvassa el, hogy megtudjon mindent, amit tudnia kell a mogyoróvaj fogyásáról.
Hogyan segít a mogyoróvaj a fogyásban?
A mogyoróvaj kétféle módon segíti a fogyást: segít az étvágyának ellenőrzésében és a vércukorszint elnyomásában.
A mogyoróvaj hosszabb ideig tartja teli
Az alacsony zsírtartalmú vagy cukormentes snackek fogyasztása az első lépés sokunk számára, akik fogyni próbálunk. Az ilyen snackek segíthetnek, ha csökkenteni akarják a cukrot vagy a kalóriákat, de a valóság az, hogy nem mindig töltik fel.
Ehelyett a diófélék vagy földimogyoró-termékek fogyasztása étkezés előtt vagy snackként hozzájárul a teltségérzethez - mutatta ki az orvosi szakirodalom 2008-as áttekintése.
Ez a teltségérzet valószínűleg a dióban és földimogyoróban gazdag zsíroknak és fehérjéknek tulajdonítható. A teljes érzés kevesebb étkezéshez vezetett, és összességében hatékonyabb fogyást eredményezett ugyanezen áttekintés szerint
A mogyoróvaj segíti a glikémiás reakciót
Bizonyos ételek, különösen a feldolgozott ételek és a keményítőtartalmú ételek, a vércukorszint emelkedését okozzák. Az instabil vércukorszint az elhízással és a cukorbetegséggel függ össze. A mogyoróvajnak azonban természetes édessége és finom állaga ellenére alacsony a glikémiás indexe.
A földimogyoróvaj fogyasztása a zsír, valamint a fehérje és a rost fogyasztásának egyik módja anélkül, hogy a vércukorszintje zuhanna.