Fordított ősz haj 20 tápanyag, vitamin, étrend-kiegészítő, gyógynövény, egyebek - egészséges életmód
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyek véleményünk szerint hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Lehetséges?
Hacsak nem hajlandó festeni a haját, nem tudja visszaállítani a már szürkévé vált hajat az előző színére.
Előfordulhat azonban, hogy megőrzi a többi színét, és néhány életmódbeli változtatással egy kicsit tovább késleltetheti az elkerülhetetlent.
Általános sikere végső soron a genetikájától függ.
A legtöbb embernél 50 éves kora előtt megkezdődik az ősz vagy ezüst haj kialakulása. Ami általában néhány laza szálzal kezdődik, az idővel fokozatosan növekedhet, hogy a haj nagy területeit ellepje.
A megfelelő tápanyagok fogyasztása és más proaktív lépések elősegíthetik a meglévő pigmentáció megőrzését, lassítva az általános öregedést.
Azok az emberek, akik „idő előtti” szürkeséget tapasztalnak, ami a szürkeségre utal 30 éves kor előtt, különösen érdekelt lehet ezeknek a megelőző tevékenységeknek a kipróbálásában.
Kíváncsi? Olvassa el, hogy megtudja, mit adjon hozzá étrendjéhez, ha a kiegészítők segíthetnek, és így tovább.
Ügyeljen arra, hogy elegendő tápanyagot kapjon
Bár elsősorban genetikailag vezérelt, a korai öregedésnek van étrendi összetevője is.
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok segítenek abban, hogy a hajhagymák előállítsák azokat a pigmenteket (melanint), amelyekre a hajnak szüksége van a természetes szín megőrzéséhez.
Fontolja meg, hogy elegendő mennyiségben kap-e ilyen tápanyagot az étrendben.
Kalcium
A kalcium nemcsak a csontjai szempontjából fontos. Elősegíti az egészséges ideg-, szív- és izomtömeget is.
A tejtermékek, mint például a tej és a joghurt, fontos forrásai ennek az ásványi anyagnak.
A kalciumot sötétzöld leveles zöldségekben, dúsított gabonafélékben és halakban is megtalálhatja.
Célozzon legalább három adagot naponta.
Réz
A rézhiány megzavarhatja az egész test energiatermelését, befolyásolva a vérsejteket és a kötőszöveteket.
Ez az ásványi anyag segít a szervezetben a vas metabolizmusában és új vérsejtek létrehozásában. A réz szerepet játszik a melanin előállításában
Ha elegendő rézet kap az étrendben, biztosíthatja, hogy ezek a folyamatok sértetlenek maradjanak.
Megtalálható mogyoróban, mandulában és lencsében, valamint marhamájban, rákhúsban és fehér gombában.
Vas
Nem ritka az alacsony vasszint, ha korai ősz haja van.
A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely segít a hemoglobin létrehozásában a vérsejtekben. A hemoglobin viszont felelős az oxigén testben történő szállításáért.
Húsok, lencsék és sötét leveles zöldségek fogyasztásával biztosíthatja, hogy elegendő mennyiségű vasat kapjon étrendjében.
Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, ne felejts el egyszerre C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani, mivel ez segít a testednek több vas felszívódásában.
Fehérje (keratin)
Lehet, hogy hallott már a keratin hajegyenesítő és hajkiegyenesítő kezelésekről, de a belső keratin is befolyásolhatja a haj általános egészségi állapotát.
A keratin egy olyan típusú fehérje, amely a felszíni sejtekben jelen van. Amikor a keratin fehérjék lebomlanak a hajhagymáiban, ez többek között hajhulláshoz és pigmentációs változásokhoz vezethet.
Keratin önmagában nem fogyasztható, de ha elegendő fehérjét tartalmaz az étrendben, teste aminosavakat nyerhet és keratinná alakíthatja.
B-5-vitamin (pantoténsav)
A B-5-vitamin elengedhetetlen tápanyag, amely segíti a testedet abban, hogy energiát termeljen az elfogyasztott ételekből. Segít a vörösvértestek termelésében is.
Bár egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a B-5-vitamin visszafordíthatja a szőrszürkét, nincsenek klinikai vizsgálatok, amelyek azt mutatnák, hogy ilyen hatások előfordulhatnak emberben.
Azonban, ha elegendő mennyiségű B-5-vitamint fogyaszt, biztosíthatja, hogy teste megfelelően átalakítsa az ételt energiává.
A B-5-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a hal, a marhamáj és a joghurt.
B-6-vitamin
A B-6-vitamin fontos mind az anyagcseréd, mind az immunitás szempontjából.
Ha nem kap elegendő B-6 vitamint, akkor olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a száraz haj, az ajkak repedése és a fáradtság.
A jó hír az, hogy a B-6-vitamint különféle ételekből kaphatja, beleértve a halat, csirkét, burgonyát és nem citrusféléket.
B-9-vitamin (folsav)
A B-9-vitamin (folsav vagy folsav) segíti a szervezetet az aminosavak metabolizmusában. Szintén fontos a DNS és az anyagcsere funkciói szempontjából.
Ha nem kap elegendő B-9 vitamint az étrendben, akkor változhat a haj, a bőr és a köröm pigmentációja.
A folátban gazdag ételek például a bab, a spárga, a zöld leveles zöldségek és a citrusfélék.
B-12-vitamin
A B-12-vitamin hiánya a haj idő előtti őszülésének egyik leggyakoribb oka.
A kutatók megjegyezték, hogy a B-12-vitaminhiány gyakran egyezik a folsav- és a biotinhiánnyal azoknál az embereknél, akiknek a haja korán elkezdett őszülni.