Foreras étrenden - 365. oldal
Problémáink vannak a reklámmal. Tudom, hogy sok hirdetés van, de ez nem marad így, amint meg tudják oldani.
Üdvözlet és köszönet a megértésért
Foreras diétás
Re: Foreras a diétán
Üzenet Betty »2019. február 12., 23:31
hahaha a kettős kettlebell hinta igaz? Hűvös, ha elkapja a ritmust, az klassz.
A nyolc az, hogy a mozdulatot semmi mást elkapja, ha egyszer elkapja, egyedül jön ki. Az ugrás úgy kezdődik, hogy csak a láb hegyét támasztja alá (meghajlik és a sarok fent van, ott támasztja a fenekét), és lendületet kap testével és karjaival, és ugrik, ez könnyebb. Amikor kijön, akkor a teljes csípővel a földön csinálod, és meglátod, hogyan jön ki! tojást is fáraszt
Az utolsók közül, amelyeken megmásztam, próbáld ki a változatokat vízforralóval, egy kézzel, lengéssel a kanyargósra, aszimmetrikusan. az élet klassz!
Re: Foreras a diétán
Üzenet Laurapalmer »2019. február 12., 23:40
betty írta: ↑ 2019. február 12., 23:31 hahaha a kettős kettlebell leng? Hűvös, ha elkapja a ritmust, az klassz.
A nyolc az, hogy a mozdulatot semmi mást elkapja, ha egyszer elkapja, egyedül jön ki. Az ugrás úgy kezdődik, hogy csak a láb hegyét támasztja alá (meghajlik és a sarok fent van, ott támasztja a fenekét), és lendületet kap testével és karjaival, és ugrik, ez könnyebb. Amikor kijön, akkor a teljes csípővel a földön csinálod, és meglátod, hogyan jön ki! tojást is fáraszt
Az utoljára feltöltöttek közül próbáld ki a változatokat vízforralóval, egykezes, lengésgörbítésig, aszimmetrikus merüléssel. az élet klassz!
Re: Foreras a diétán
Üzenet kukogal »2019. február 13., 00:08
[említés] betty [/ említés] Ma próbáltam a jó reggeleket (4 kg-os kettlebellel csináltam őket), és nagyszerűek voltak, én is guggolással voltam, hogy megpróbáljam magam rutinná tenni. Szóval most komolyan gondolkodom, olyannyira, hogy már gondolkodom azon, hogy holnap karokat gyakorolok szabad súlyokkal (alacsony súlyzókkal, amiket az embernek le kell vennie) és néhány géppel.
Emellett lemezeket készítettem, és ezek keményebbek, mint amilyennek látszanak, az átkozottak. Emellett azt hiszem, fájni fog a fenekem, mondhatni, hogy kissé rozsdás vagyok. Holnap el fogom magyarázni tapasztalataimat az általam megtalált alapvető kargyakorlatokkal, és régi tornateremben voltam, alapvetően evezés, emelés és súlyzógöndörítés.
Egyre jobban szeretem a tejet és a vizes kefirt, inkább a tej kefirt fogyasztom, chiával vagy lenrel és kakaócsípőkkel vettem, kissé édesítve, mert nagyon savas. Otthon kelesztem, hogy vannak csomóim.
Re: Foreras a diétán
Üzenet babyX »2019. február 14., 12:54
Re: Foreras a diétán
Üzenet Álarcoskirálynő »2019. február 14., 18:47
Hello lányok! A fórum több napos elolvasása után úgy döntöttem, hogy regisztrálok és részt veszek abban az időben, amikor egyre inkább elveszettnek és alacsony önértékeléssel érzem magam. Néhány hónapig diétáztam, és rendszeresen jártam edzőterembe, amíg 65 kg-ig nem voltam 1,70 méter magas, és nagyon boldog voltam. Azonban kb. 2 hónapig, amikor a munka, a diákok és a szerelem személyes problémái miatt felépültem 3 kg-ot, és ezeket az étkezési és étkezési problémákat, valamint az evés folytatását elterheltem (ezen kívül a karácsony akkoriban nem segített).
A helyzet az, hogy szeretném visszaszerezni a korábbi motivációt, hogy úgy lássam magam, mint korábban, mert úgy érzem, hogy minden egyes extra kalóriával, amit a számba adok, mindent elveszítek, amihez hónapok kellettek, és nem akarok hogy, de egy másik oldal miatt nagyon szorongok. Az ön olvasása segít motiválni magam, de azt hiszem, hogy itt kommentálva, hogy a fejlődés hogyan segít nekem, visszanyerem azt a motivációt is, amely korábban volt.
Az étrend kapcsán soha nem folytattam diétát, mint olyan, egyszerűen megbizonyosodtam arról, hogy kalóriadeficitem van-e anélkül, hogy kizárnám az ételeket (kenyér, tészta és sajt, problémamentesen, de ésszerű mennyiségben, sok zöldség és gyümölcs kíséretében. valamint olyan húsok, amelyek nem voltak sertéshús vagy kolbászok, és nem voltak feldolgozva sóval és zsírral töltve). Egyszerűen megpróbálom abbahagyni a problémáimat a gyorsételekkel, és visszatérek arra, ami régen voltam, most, hogy a lábam sokkal keményebb és stilizáltabb, mint korábban, nem szeretném mindezt eldobni.
Olvasunk;)
Re: Foreras a diétán
Üzenet Avishai »2019. február 15., 17:41
Lányok, visszajövök ide. Fel akarok szállni az elemekre, és lefogyni néhány kilót (túlsúlyos és volumenű).
Évek óta nem voltam ilyen súlyú, és feltételezem, hogy piszkos ételbe lopakodtam.
A lényeg az, hogy 10 kg-ot szeretnék lefogyni (1,61 vagyok és 52-nél szeretnék maradni, ami a legjobb, amit láttam, bár az 55-ös veszteség borzalmakba kerül.)
A lényeg az, hogy úgy döntöttem, hogy elkezdek kalóriaszámlálót használni, és kíváncsi vagyok, hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyit fogyasszak (olyan sportot tudok csinálni, amely heti 3 nap súlyok + szobabicikli otthon). A myfitnesspal-ban 1200 kalóriát számolok, hogy hetente 0,75 kg-ot fogyhassak, de nekem ez kevésnek tűnik (olvastam, hogy legalább 30xnº kg-ot kell fogyasztanunk).
Hogyan számolja ki a kalóriákat? Hány% -a makrók vagy gr. szénhidrátot/proteint teszel?
Re: Foreras a diétán
Üzenet Gyönyörű »2019. február 15., 20:58
Nyersen eszi a zöldséget? Dagad jobban, mint főzve vagy sütve.
Nem szabad bedobnunk a törülközőt, meg kell találnunk, hogy milyen típusú étrend a legjobb számunkra, a betartás (akár tudjuk-e betartani, akár nem), az ütemezés, az ételtípus szempontjából. és az eredmények megtekintéséhez is, természetesen reálisak. Nehéz jó dietetikust-táplálkozási szakembert találni, kicsit olyan, mint pszichológust találni, látni kell, hogy kire kattintunk.