Források a fennsíkokról való leszálláshoz a fogyás során
Melyek azok a helyzetek, amelyek fennsíkhoz vezethetnek, és az azokból való kilépés eszközei.
A mérleg csak az egyik eszköz a súly ellenőrzésére.
Jó élet
Az argentin tudósok kifejlesztenek egy eszközt, amely képes mérni az immunválaszt bármilyen típusú rákkal szemben
A serdülők szüleinek felelőssége a Covid-19 idején
Hogyan lehet a nyitott kapcsolatot működtetni
Sokan, akiknek fontos a fogyás, hirtelen látják, hogy meglepő módon a skála számai leálltak, vagy ami még rosszabb, felmentek. Ez motiválatlanná és visszalépésre készteti őket, azt gondolva, hogy az erőfeszítés értelmetlen, és hogy a legegyszerűbb az lesz, ha megúszunk egy olyan helyzetet, amely frusztrálja őket. Ezeket az időszakokat "fennsíkoknak" nevezik, és vannak ilyenek sok eszköz kijutni belőlük.
Első intézkedésként a leghatékonyabb tekintse át az összes eredményt, és akkor melyek azok az akadályok, amelyek beavatkoznak a fogyás folyamatába, milyen hibákat követnek el az elvégzett bevételek mélyreható elemzése.
Újítsa meg a motivációt. Nézd meg magad a tükörben, és figyeld meg az átélt változásokat. Gondoljon a korábbi érzelmeire és azok kedvező változásaira. Sokat fogyott? Ha hosszú ideje gondoskodik magáról, hogy megváltoztatta étrendjét, hogy javuljon az életminősége, hogy jobban érezze magát fizikailag, úgy gondolja, hogy már nem vagy ugyanaz: önértékelése nőtt, a ruhája jobban illeszkedik, azon túl, ami maradt a fogyás folytatásához. Ezért folyamatosan legyőztem az akadályokat, ne add fel. Folytasd addig, amíg meg nem teszed az utolsó lépést a siker felé.
Ne nézzen le ezekre a szakaszokra. Nézz szembe velük és érezd magad erősnek. Új forrásokat talál, amelyek motiválják Önt és teljesítik vágyát.
Ha a fogyás tervének első szakaszában van, és a mérleg leáll, ne feledd, hogy túl korai a fennsíkokra gondolni. Biztosan hibázott, és könnyedén felfedezi őket, ha gondosan áttekinti a bevitelét és szokásait.
Fontos részlet: a skála nem az egyetlen mutató, amely igazolja, hogy jól teljesítesz. Ha leáll, ez nem azt jelenti, hogy nem jó úton jársz. Lehetséges, hogy ugyanazon a súlyon maradt, de a zsírvesztés során a teste megváltoztatja szerkezetét. Ennek egyik módja a derék, a csípő és a kar kontúrjának mérése lenne.
A stagnálás lehetséges okai
- Több mint 10 kilót leadott.
- Elérni egy olyan súlyt, amelyet korábban hosszú ideig tartott és "ismerőssé" tegye a tested számára.
- Túllépi a mennyiségeket. Előfordulhat, hogy hosszú fogyás után kissé fáradt vagy, és nem pontosan méred meg az adagjaidat. A diétaváltás kezdetekor rengeteg plusz kiló volt, és akkor is lefogyott, ha néha többet evett. De most, hogy csökkent a túlsúlya, szükséges, hogy csökkentse a bevitt adagokat is.
- A heti ellenőrzés kihagyása. Ha sok kilót leadott, ne feledje, hogy a fogyás nem automatikus. Ellenkező esetben elveszítheti kontrollját, amit eszik, az ivott folyadék mennyiségét és a fizikai aktivitást, amelyet meg kell tennie, hogy folyamatosan csökkenjen.