Forró; ezért meg kell tartanom a súlyomat, lefogyni vagy hízni
Minden embernek életkorának, magasságának és súlyának megfelelően el kell fogyasztania a test működéséhez elengedhetetlen minimális kalóriát, amelyet bazális anyagcserének neveznek.
Szüksége van egy minimális extra kalóriára az alapvető tevékenységek elvégzéséhez, szokásainak vagy fizikai aktivitásának megfelelően.
Ezek az adatok személyenként eltérőek, és könnyen kiszámíthatók a következő eszköz segítségével, amely a Harris-Benedict-törvényen alapul.
Az alábbiakban elmagyarázom a kézi elvégzéséhez szükséges matematikai műveleteket.