Főzze meg ilyen ételeket, hogy az Ön ideális súlya legyen a PRAMA Fitness
Ha az egészséges táplálkozásra gondolunk, gyakran arra koncentrálunk, hogy mit kell enni. Azt olvashattuk, hogy sok zöldséget kell enni, csökkenteni kell a szénhidrátot, csökkenteni a zsírokat, sok fehérjét kell fogyasztania az izomtömeg felépítéséhez ... Minden nagyszerű, de hogyan kellene ezeket az ételeket fogyasztanunk?
Nos, erről ebben a cikkben fogunk beszélni, hogy ezentúl ne essen kudarc a főzési módszereiben, és gyorsabban érhesse el céljait.
OLAJ: BARÁTUNK-ELLENKÉNK
Az olívaolaj csodálatos, remek és finom. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kalória-mentes, és visszaélés általában a mediterrán étrend egyik nagy problémája.
Gyors ötlet: 100gr főtt burgonya csak 80kcal, míg ugyanannyi hasábburgonya több mint 300kcal. Tehát igen, az, hogy miként főzzük az ételeinket, annyira vagy többet számít, mint maga az étel.
Függetlenül attól, hogy salátát vagy pirítóst készít, a legjobb, ha az olajat evőkanállal méri, és nem szemenként önti. Így sokkal jobban tudja ellenőrizni a mennyiségeket, figyelembe véve, hogy minden evőkanál olívaolaj 135kcal-t biztosít számunkra.
A FŐZÉSI MÓDSZEREK TOP 3
1. Grillezve
Kétségtelenül nyerő módszer, nemcsak alacsony kalóriabevitel miatt, hanem a tápanyagok megőrzése szempontjából is. Lehetővé teszi zöldségek, húsok, halak és más ételek főzését nagyon kevés olajjal és gyorsan.
2. Párolt
Amellett, hogy szuper tiszta és kényelmes módszer, sokkal jobban megőrzi az ételek és tápanyagok ízét, mintha főznénk őket.
3. Sült
Látványos módja a nem sült burgonya elkészítésének vagy a teljes ízű halak ízlésének.
EGYÉB GYAKORI ÉS EGYSZERŰ MÓDSZEREK
4. Mikrohullámú sütő
Nem mintha a mikrohullámú sütő szuper jó forrás a főzéshez, de a valóság az, hogy a rohanás és a jelenlegi életmód egyre gyakoribbá teszi. Hasonló a gőzfőzéshez, de gyorsabb és könnyebb.