Fran Porlán; az erőemelés az öné; bumm; és jelentős növekedésben; Lorca All Sport
A Lorca sportolók közül a sokféle mód közül egy másik az erőemelés sportja, ismertebb nevén "erőemelés". Olyan módozat, amelyben a mindössze 18 éves Fran Porlán már magas célokat tűz ki, jó teljesítményekkel néhány általa lebonyolított versenyen, bizonyítva ezzel az erejét és lehetőségeit ebben az erősségű sportban.
K: Mi az erőemelés? Véglegesen megszilárdult-e sportként Spanyolországban, vagy növekvő sportág?
F.P: Nos, az erőemelés az Egyesült Államokból származó erőmű, és alapvetően három mozdulattal emeli a súlyokat: fekvenyomás, guggolás és holtemelés. A pontszám abból áll, hogy összeadjuk az ebben a három mozdulatban összegyűjtött kilókat, és megszorozzuk egy százalékkal, amely "wilks" pontszámot ad. Spanyolországban ez egy olyan sport, amely egyre ismertebb, valójában korábban alig ismert, de most az erőemelés "fellendülésében" van, és jelentősen növekszik.
K: Pár éve kezdtél el edzőterembe járni. De ki inspirálta és bátorította erre az útra? És mert?
F.P: Nos, az edzőteremben kezdtem, és túlsúlyos voltam 17 kilótól, és folytattam a testépítés kérdését. Néhány alapvető gyakorlattal kezdtem el gyakorolni, és egy barátom, aki erőemeléssel foglalkozott, azt mondta nekem, hogy jó vagyok ehhez és van potenciálom. Innentől kezdve apránként kezdtem, amíg el nem döntöttem, hogy átveszem egy erőemelő rutinját.
K: Hány napot edz? Mennyire fontosak a pihenőnapok ebben a sportban?
F.P: Nos, jelenleg heti 5 napon edzek, mondván azt is, hogy ebből az 5 napból az egyik lágyabb, a többi pedig nehezebb. Ebben a sportban nagyon fontos a pihenés, valójában 4 vagy 5 hetente egy héten keresztül végezzük a kirakodást, amelyben csökkentjük az edzés intenzitását és mennyiségét, hogy kihasználhassuk a szuperkompenzáció elvét. Jelenleg a Felipe VI Komplexumban edzek. Azt kell mondanom, hogy az alapelvek bonyolultak voltak, mivel a körülmények, amelyekben edzettünk, nem voltak ideálisak, a monitorok "akadályokat" készítettek, de idővel beszélgetve velük és megvitatva a kérdést arra késztettük őket, hogy támogassanak minket a kölcsönös megállapodás megkötésében, és valóban mondd, hogy nagyon jól érzem magam, és köszönetet kell mondanom neked a bizalomért, amelyet nekem adott.
K: Mi az erőemelő étrendje és mire épül?
F.P: Nos, igaz, hogy az erőemelőhöz nem kapcsolódik diéta, de figyelembe kell venni a makro-tápanyagokat, például a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. Nos, mondván, hogy egy kezdő, aki sokat eszik, az nem fogja annyira befolyásolni, mint egy profit, mivel a szakembernek többet kell majd irányítania, mivel az erőemelésben súlycsoportok szerint versenyez, és meg kell adnia azt, amelyik kijelölt.