Freeletics, az edzés új módja

Miből áll

A Freeletics a nagy intenzitású edzés (HIT). A fő különbség a HIIT-rel (nagy intenzitású intervallum edzés) az, hogy a rutin alatt nincsenek ilyen hirtelen intenzitási változások, tehát az emelkedett ütem szinte állandó marad az összes ismétlés során.

edzés

Gyakorlatokból áll, amelyek a saját testtömeg mozgósításán alapulnak, így víz, szőnyeg és törölköző kivételével szinte semmiféle anyagra nincs szükség.

Ez a fajta módszer alapvetően két fogalom dolgozni:

A rutinok: szabadsúlyos gyakorlatok halmaza alkotja, ahol minden képviselőnek nincs maximális ideje, a cél a gyakorlat végrehajtása.

Természetesen meg kell próbálni a lehető leggyorsabban végrehajtani őket. A szintet pontosan a rutinba fektetett idő számszerűsíti.

A MAX: egy gyakorlatban van egy maximális idő a legtöbb ismétlés befejezéséhez lehetséges.

E pont számszerűsítő szempontja az ismétlések száma.

A módszer előrehaladtával halmozódik fel a személyes márka pontszám. Ezt nevezik (személyes rekord).

Összehasonlíthatja előrehaladását önmagával vagy a képzési program többi felhasználójával. Ez magában foglalja a magas társadalmi összetevőt is, amely minden fizikai tevékenység során mindig fontos.