Frissítés; n a családorvoslásban; Szempontok m; tippek a szauna gyógyszer használatához
Tekintse meg az e médiumban megjelent cikkeket és tartalmakat, valamint a tudományos folyóiratok e-összefoglalóit a megjelenés idején
Figyelmeztetéseknek és híreknek köszönhetően mindig tájékozott maradjon
Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz az előfizetéseken, az indításokon és az akkreditált tanfolyamokon
Családorvoslás - A SEMERGEN a Spanyol Alapellátási Orvosok Társaságának (SEMERGEN) kommunikációs eszköze abban a küldetésében, hogy elősegítse az alapellátó orvosok kutatását és szakmai hozzáértését az egészség és a lakosság ellátásának javítása érdekében.
Családorvoslás - A SEMERGEN az elsődleges egészségügyi ellátással és a magas színvonalú beteg- és/vagy közösségközpontú ellátással kapcsolatos kérdéseket igyekszik feltárni. Eredeti kutatásokat, módszertanokat és elméleteket, valamint válogatott szisztematikus áttekintéseket teszünk közzé, amelyek a jelenlegi ismereteken alapulnak az új elméletek, módszerek vagy kutatási irányok előmozdítása érdekében.
Családorvoslás - A SEMERGEN egy szakértői lap, amely kiadványpolitikájában egyértelmű és szigorú etikai irányelveket fogadott el, a Kiadványok Bizottságának útmutatásait követve, és amely az elsődleges egészségügyi ellátással és a magas színvonalú ellátással kapcsolatos kérdések azonosítására és megválaszolására törekszik. betegközpontú és közösségközpontú ellátás.
Indexelve:
MedLine/PubMed és SCOPUS
Kövess minket:
A CiteScore a közzétett cikkenként kapott idézetek átlagos számát méri. Olvass tovább
Az SJR egy tekintélyes mutató, amely azon az elképzelésen alapul, hogy az összes idézet nem egyenlő. Az SJR a Google oldalrangjához hasonló algoritmust használ; a publikáció hatásának mennyiségi és minőségi mértéke.
A SNIP lehetővé teszi a különböző tantárgyakból származó folyóiratok hatásának összehasonlítását, korrigálva az idézés valószínűségében a különböző tantárgyak folyóiratai között fennálló különbségeket.
"Adj lázat, és meggyógyítok minden betegséget"
Hippokratész
A szauna finn találmány, amely abból áll, hogy egy helyiségben forró levegőfürdőt vesznek fel, amelyben a hőt felhevített kövek vagy elektromos készülék termeli, amelyre a vizet bizonyos időtartamú páratartalom fenntartása érdekében rendszeresen le kell önteni. Higiéniai és terápiás célokra használják, azon társadalmi elem mellett, amellyel a közéleti tevékenységeket kísérik. Hosszú hagyománya van Finnországban, több mint 2000 éves, népszerűsége növekszik a nyugati országokban, ez az oka annak, hogy miért döntöttünk orvosi felülvizsgálat mellett a témában.
A FELSZERELÉSEK TÍPUSAI
E fürdők gyakorlásához általában speciálisan előkészített fa berendezéseket használnak. Ugyanakkor bizonyos fürdőhelyeken is gyakorolható, amelyek ásatásokat vagy természetes barlangokat használnak a hipertermikus vízlerakódások közelében. A belső elrendezés tűzhelyből áll, amely lehet fából vagy elektromos, esetenként kövekkel. A telepítés többi része változó, kezdve az egyszerű padfülkével és az amfiteátrum formájú helyiségekkel, hogy a felhasználó könnyebben elhelyezhesse magát a számára legkényelmesebb magasságban. 1 .
A szauna méretének legalább 3 m 2 -nek kell lennie, hogy elősegítse a hő, a páratartalom és a szellőzés megfelelő egyensúlyát, ez utóbbi nem kevésbé fontos, bár nem mindig van felszerelve, és azt tanácsolja, hogy a levegő megújuljon 3 és 8 alkalommal. óra (1. ábra) 2 .
1. ábra A szauna belső szellőzésének javasolt mechanizmusa. A friss levegő beömlő nyílásának legalább 50 cm-rel a fűtőberendezés felett kell lennie, és a szemközti falon lévő kimenetnek a 2 pad alatt kell lennie .
Noha az eredeti finn szauna száraz levegőből és magasabb szobahőmérsékletből áll, általában úgy gondolják, hogy e fürdők alkalmazásának két fő változata van: száraz vagy nedves kályhákon. Noha hasonló jelzések lehetnek, a kettő között vannak különbségek, amelyeket ki kell emelni.
A száraz hőfürdőket (finn szauna) 80-100ºC és a talaj szintje között 30 ° C hőmérsékleten használják, alacsony páratartalom mellett, általában 10-20%, ami időszakosan növekszik, ha vizet öntünk a tűzhely 2 .
A nedves hőfürdőket (török fürdő) általában 38 és 45ºC közötti hőmérsékleten használják, alacsonyabb hőmérsékleten, mint a szaunában. Ennek azért kell lennie, mert a magas páratartalom rögzül a bőrön, ami megnehezíti a hőveszteséget, rosszabbul tolerálva a hőmérsékletet. Ezekben a létesítményekben nagyobb izzadás lép fel, amely 1 alkalmonként meghaladhatja a két litert .
A szokásos rituálé 2 vagy 3 rövid tartózkodásból áll a szaunában (5 és 20 perc között), a rajta kívüli fázisokat pedig frissítő zuhannyal (8-12 ºC) keresztezi, a teljes időtartam legalább egy óra. Meleg zuhany után, nedves és tiszta bőrrel kell belépnie a szaunába. Az első alkalommal az alsó padra, a későbbiekre pedig a felsőre kell ülni. Végül nem szabad megfeledkeznünk az orális folyadékbevitelről, hogy kiegészítsük az izzadás miatti jelentős veszteségeket .
A fürdő hőmérsékletére és időtartamára vonatkozó adatok nem szigorúak, mindegyiknek ellenőriznie kell saját személyes toleranciáját, alacsonyabb hőmérsékletekkel és munkameneti időszakokkal, és fokozatosan növekszik. A kellemetlen érzés legkisebb tünetének érzése azonban oka annak, hogy azonnal elhagyja a szaunát.
SZAUNA ÉS Kardiovaszkuláris rendszer
Számos tanulmány készült a szauna emberre gyakorolt fiziológiai hatásairól. A szauna szív- és érrendszerre gyakorolt hatásait az 1. táblázat foglalja össze, ahol látható, hogy a vérnyomásban bekövetkező változások a vizsgált szerzők szerint különböznek 2 .
A szauna utáni hidegnek való kitettség következtében fellépő szív- és érrendszeri változások, az izzadással, általában ellentétesek a szauna által kiváltottakkal, kezdve a szimpatikus idegrendszer aktiválódásával, amely a bőr érszűkületét okozza 2 .
Ezek a változások néhány órával a munkamenet után helyreállíthatók. Ezenkívül gyakori használata javítja a hőállóságot 2 .
A szauna javítja az érrendszeri endothel funkciót, amely az arteriosclerosis korai stádiumát képviseli, ezért javasolják, hogy megelőző szerepet töltsön be benne. Így csökkentené a szív- és érrendszeri kockázatot magas vérnyomásban, hiperkoleszterinémiában, cukorbetegségben, elhízásban és dohányzókban, mivel mindegyikben megváltozik. Állatokon végzett kísérleti vizsgálatok szerint ez a javulás a 3,4 artériák salétromsav-növekedésének tudható be .
Kísérleti vizsgálatok szerint a szaunát jól tolerálják a stabil ischaemiás szívbetegségben szenvedő betegek. Még enyhe vagy közepesen súlyos szívkoszorúér-betegekkel is foglalkoznak olyan vizsgálatok, amelyek arra a következtetésre jutnak, hogy kevesebb elektrokardiogram (EKG) változás fordul elő szauna, beleértve az extraszisztolákat is, mint a testmozgás során 2 .
Szauna és krónikus szívhiba
A legújabb tanulmányok szerint a szauna hatékony terápiás mód krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegeknél (CHF) 3,5. Ezt az előnyt úgy tekintik, hogy az érrendszeri endotheliális funkció javulása és a neurohormonális rendszerek normalizálása okozza 4 .
A CHF-ben szenvedő betegek klinikai tünetei vannak a perifériás véráramlás csökkenése miatt, például izomfáradtság, végtagok nehézsége, ödéma, étvágytalanság és székrekedés. Kimutatták, hogy a 60 ° C körüli (a szokásosnál alacsonyabb) hőmérsékletű szauna ismételt használata javítja a szívműködést és ezeket a tüneteket a legtöbb beteg esetében 5,6. A B típusú natriuretikus peptid (BNP) szintén jelentősen csökken az egymást követő kezelések után. Emlékezzünk arra, hogy különféle vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy ennek a hormonnak a szintje fontos jelzője a kiindulási helyzetnek és a prognózisnak a CHF-ben szenvedő betegeknél, érzékenyebbek, mint az A típusú natriuretikus peptid (ANP). Ezenkívül a szaunának az az előnye, hogy a fürdőhöz képest nem növeli a hidrosztatikus nyomást, és következésképpen a véráramlás növekedése miatt másodlagos szívterhelést jelent, ami ez 6 .