Fújja fel a lufikat lapos hasra; albumok
Hideg zuhany 2–12 percig
A GMO étrend hideg záporokat javasol az anyagcseréd aktiválására 2–12 percig. Megkérdezzük az orvost Josefina Vicario hogy egy hideg zuhany működik, de nem szükséges ilyen hosszú ideig ellenállni hideg víz alatt. Kombinálja hideg-meleg-hideg skót zuhannyal, hogy az anyagcsere jobban reagáljon.
Hátrányok: Reggel nem mindenki tudja kezelni a hideg vizet! - mondja az orvos.
Kihagyni a reggelit
Hátrányok: Бlvaro Sбnchez, a Medicadiet táplálkozási szakorvosa (www.medicadiet.com) megerősíti, hogy a reggelizés serkenti az anyagcserét, elősegíti a testsúlykontrollt azáltal, hogy energiáját egész nap elosztja. Ha a reggeli során nem biztosít glükózt, a szervezete a szövetei (izomtömeg) és a zsírlerakódások révén (amelyek ketoacidózist és hipoglikémiát indukálhatnak) jutnak hozzá.
Zsírégető koffein
Előnyök: A koffein bizonyítottan fokozza a figyelmet és a koncentrációt - mondja Dr. Barba.
Hátrányok: megtartja a narancsbőrt és nem éget zsírt, napi legfeljebb két csésze ajánlott, javasolja Gem Cabaсero. Ezen kívül szerint Valeria Castagna fenntartja, hogy a koffein kapszulák (amelyeket ez a diéta javasol) hipertóniát, álmatlanságot okozhatnak, és az előnyök nulla a kockázatokhoz képest.
Kerülje az előételeket
Előnyök: Tudományosan bizonyított, hogy az étkezések közötti nassolás elhízik, ezért ragaszkodnunk kell a főétkezésekhez - mondja az orvos Marna José Barba.
Reggeli előtt gyakoroljon
Hátrányok: Ha aerob testmozgást végez alacsony vércukorszint mellett (8 vagy 12 órával ezelőtt vacsorázott), akkor a teljesítménye alacsonyabb lesz, alacsonyabb intenzitással fog futni, kevesebb kalóriát éget el, és valószínűleg utána vagy akár közben is hipoglikémiája lesz, biztosít minket. Бlvaro Sбnchez nak,-nek Medicadiet.
Egyél csak naponta háromszor
Hátrányok: A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta ötször egyenek étkezést annak érdekében, hogy a test továbbra is kalóriát fogyasztjon. Ha az étkezések között nem eszel semmit, a test nyugalomban van és nem ég meg - mondja nekünk a táplálkozási szakember Gem Cabaсero.
Omega 3 lapos bélért
Amíg el nem fogy a hasi zsír, beleértve az omega-3 zsírokat is, csökkentheti az irritációt, mondja Venice Fulton. Mindazonáltal, Valeria Castagna biztosítja, hogy bár az omega 3-ok hasznos kiegészítők önmagukban a jó koleszterinszint (HDL) fenntartására vagy szintjének emelésére, semmi közük nincs az intraabdominális zsír csökkenéséhez, amely összefüggésbe hozható a fogyás kiegyensúlyozott táplálkozásával.
Szénhidrátok igen, de nem mennek át
Ha ésszerű mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, akkor gyorsabban fogy a testzsír. Velencei fulton.
Hátrányok: Ha a szénhidrát-bevitele túl alacsony, fáradtságot, éhséget, izomtömeg-csökkenést és az energia-anyagcsere zavarait okozza. Ha jó esze nem az, hogy csökkentsük a fogyasztásunkat, akkor egyetértünk - mondja Бlvaro Sбnchez, táplálkozási Medicadiet.
Cukor ellenőrzés alatt
Tartsa távol magát az olyan ételektől, amelyek az első három összetevő "részében" végződnek - mondja Venice Fulton, a GMO-diéta szerzője.