Folyadékretenció Hogyan lehet enyhíteni ezt a premenstruációs tünetet

A folyadékretenciót valószínűleg a hormonális ingadozások okozzák. A diéta is szerepet játszhat. A Mayo Klinika szerint a legtöbb menstruáló nő tapasztal tünetek, például puffadás, egy-két nappal a menstruáció megkezdése előtt.

hogyan

Mások a menstruációjuk előtti öt nap alatt rendszeresen olyan tüneteket tapasztalnak, amelyek zavarják a szokásos tevékenységüket. Ezt "premenstruációs szindrómának" nevezik.

A folyadékretenció csökkentése érdekében vegye figyelembe a következőket:

  • Korlátozza a sóbevitelt az étrendben. Sok sós étel elfogyasztása súlyosbíthatja a folyadékretenciót.
  • Magnézium. A magnézium-kiegészítők szedése csökkentheti a folyadékretenciót. Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, beszéljen kezelőorvosával.
  • Vizes tabletták (vízhajtók). Ezek a gyógyszerek receptre kaphatók, és a folyadék felhalmozódásának csökkentésére szolgálnak. Ne feledje, hogy a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például ibuprofen (többek között Advil, Motrin IB) vagy a naproxen-nátrium (Aleve), valamint a diuretikumok egyidejű bevétele vesekárosodáshoz vezethet.
  • Egyes bizonyítékok azt is jelzik, hogy a rendszeres aerob testmozgás és relaxációs technikák, például légzési gyakorlatok, meditáció, jóga és masszázs megkönnyíthetik a PMS tüneteit.