Funkcionális edzés
Biztosan rájött, hogyan sok edzőterem beépítette a funkcionális edzést a grillbe. A zumba, a testpumpa és a ciklus mellett ez a tudomány olyan erővel jelent meg, amely segít nap mint nap javítani az egészségén, és ha rendszeresen gyakorolják, akkor számos előnye lesz testének és egészségének.
A funkcionális edzés tökéletes a test testformálásához, izomgyarapodáshoz, zsírégetéshez vagy sérülésből való felépüléshez.
Funkcionális és nagyon teljes, kiváló alternatíva azok számára, akik unalmasnak tartják az edzőtermi gépeket, és dinamikusabb gyakorlatokat szeretnének végrehajtani.
Ha nem ismeri, akkor ez a bejegyzés segít, és megadja az alapokat ahhoz, hogy megtudja, mi a funkcionális edzés és milyen előnyökkel járhat
tartalmi index
Funkcionális edzés
A funkcionális edzés nagyon teljes, mert minden izmot megmozgatnak Dolgozhat saját testével, mind guggolás vagy fekvőtámasz végrehajtása mellett, mind olyan anyagokkal, mint a fitball, a bossu vagy a gyógyszerlabda. A rutinok mindig különbözőek, ami dinamikus gyakorlattá teszi, és egyáltalán nem unalmas.
A funkcionális gyakorlatok elvégzése javítja azok erőit és általános kondícióját, akik gyakorolják.
Mi a funkcionális entreitenement?
A funkcionális edzésnek önmagában egy adott cél keresésére kell összpontosítania, és minden gyakorlatot annak elérése körül kell végrehajtani. A funkcionális képzés meghatározott célú edzést jelent.
Ez a fajta képzés az emberi mozgás természetes vonatkozásainak integrálására szolgál, mint például egy bizonyos pillanatban pesókat venni. A cél annak megismerése, hogyan kell fenntartani a helyes testtartást, hogy ne ártsunk magunknak, és megerősítsük ezeket a speciális izomcsoportokat, hogy ne essünk sérülésekbe.
A funkcionális edzés előnyei
Már megjegyeztük, hogy ezek nagyon dinamikus gyakorlatok, ahol az egész test működik. A funkcionális edzésnek számos előnye van: Egyrészt nagyszerű Kalóriát égetni, nagyszerű a fogyáshoz, és szintén hangot adjon a testének: mivel minden izom meg van dolgozva, minden tónusú.
Mivel nagyon dinamikus gyakorlatokról van szó gyorsaságot és hatékonyságot fog elérni a mozgásokban. Erősíti a hasat Y egyensúlyt és kitartást nyer. Ezenkívül segít javítsa a testtartást, koordináció és rugalmasság megszerzése érdekében.
10 funkcionális rutin az edzéshez
Mert nem minden fog rúdot emelni, Bemutatunk 10 funkcionális rutint, amelyeket a dobozban kell edzeni:
Támadó kerékpár: ez az egyik legnehezebb gyakorlat. Itt dolgozhat nagy intenzitású időközönként, vagy több kardiózással.
Skierg: javítja az aerob mozgásokat és a karok erejét. Az erőn és az állóképességen dolgoznak. Nincs sok doboz, amely a skierget tartalmazza az oktatási anyagukban. Valójában Madridban úgy gondoljuk, hogy csak Rita García dobozában, az Édes Halálban van.