Futás, a fogyás módja lépésről lépésre és fejjel

• A futás a fogyás egyszerű módja anélkül, hogy szigorú diétát kellene folytatni.
• A heti 3 nap az a minimum, amely pozitívan hat a szervezetre.
• Annak megismeréséhez, hogy kényszerítjük-e a gépet, csak nézze meg a test által küldött jeleket: fulladásérzés, tachycardia, szédülés és fájdalom.

Egészségügyi vagy esztétikai szempontból gyakorlunk. A futás a legalapvetőbb forma, de iránymutatásokat is igényel hogy lépésről lépésre és fejjel tegye. Sokan úgy vélik, hogy az első naptól kezdve maximális erőfeszítéssel azonnali eredményt fognak elérni. Ez nem így van: a futáshoz türelmesnek kell lenni és követni kell néhány irányelvet.

Sok vágyakozó futó vágya a fogyás. Dr. Fernando Gutiérrez, a Felső Sporttanács Sportorvosi Központjának igazgatója megerősíti: "A futás a fogyás egyszerű módja anélkül, hogy szigorú diétát kellene folytatni és nehezen követhető. Ha valamivel kevesebbet eszel, és edz is, sokkal több kilót fog elviselhetőbb és hosszabb ideig leadni ".

Ha nem vagyunk hozzászokva a testmozgáshoz, ez a sportorvosi szakértő azt tanácsolja, hogy a futás megkezdése előtt végezzen orvosi vizsgálatot. Fontos meghatározni egészségi állapotunk, fizikai formánk és lehetséges kórképek ez ellenjavallhatja a sport gyakorlását. Ezekből az adatokból személyre szabott képzési tervet készíthetünk.

Chema Martinez, aranyérem a müncheni európaiaknál 10 000 méteren (2002) és ezüst a göteborgi európaiaknál (2006), most jelentette meg könyvét Ne gondolkodj, fuss (Espasa), ahol néhány tippet ad:

---