Futás a fogyáshoz, ami a leghatékonyabb módszer
Iratkozzon fel az olvasás folytatására
Futás fogyni: mi a leghatékonyabb módszer?
Sokan a futás mellett döntenek fittségük javítása érdekében. Ámbito felvette a kapcsolatot az atlétikai edzővel, Fernando Díaz Sánchezzel, hogy tisztázza a leggyakoribb kétségeket.
A lassú futás előnyösebb a fogyás szempontjából.
Határozata A fogyás közvetlenül kapcsolódik a futáshoz. Bár a célkitűzés elérésének lehetőségei sokfélék, a csoport mindketten ikerintettek, ami nem igazán rossz, mivel az Egyesült Államokban a rangos Mayo Klinika által készített tanulmány szerint a futás a leghatékonyabb tevékenység az energiafogyasztás terén.
Mi a láthatatlan képzés és miért kulcsfontosságú a teljesítmény javításához?
Vannak azonban különbözőek kiképzés ezt meg lehet tenni, és nem mindegyik egyformán hatékony, ha a fogyás a cél: „Arról beszélünk, hogy a fogyás érdekében lassabban futunk, amikor felhívjuk a fiziológiai tényezőt, amely a béta-oxidáció, a zsír üzemanyagként való használata. A zsíroknak oxigén jelenlétére van szükségük az oxidációhoz, üzemanyagként történő felhasználáshoz. Gyorsabb futás esetén a kiadások más szubsztrátokra vagy anyagcsere útvonalakra irányulnak ”- magyarázza a az atlétikai edző, Fernando Díaz Sánchez párbeszédben Ámbitóval.
„Ezért beszélnek egy lassabb, aerob testmozgásról, ami oxigén jelenlétében azt jelenti, és ez egy kicsit lényegesebb lesz a kívánt cél elérése érdekében. Ezért sokszor jelzik a gyaloglást, ami nagyon hatékony ”- magyarázza a CADA (Argentin Atlétikai Szövetség) kereszt-, ösvény- és hegyvidéki területének nemzeti technikusa.
Ezután Díaz Sánchez kifejti, hogy az egyes munkák időtartama és a heti gyakoriság kizárólag a munkától függ képzési szint, az egyes személyek fizikai és klinikai: „Az anyagcsere kiigazításához legalább heti három-négy alkalommal szükséges gyakoriság, az időtartam pedig mindegyikük kapacitásától és az orvos tanácsától függ. 15-50 perc lehet " .